Αιμορροΐδες: Συμπτώματα, Θεραπεία & Διατροφή

Αιμορροΐδες: Συμπτώματα, Θεραπεία & Διατροφή

/in /by

Οι αιμορροΐδες είναι μία φυσιολογική δομή. Γεννιόμαστε όλοι με αιμορροΐδες, αλλά με φυσιολογικά αιμορροϊδικά πλέγματα. Στο κατώτερο σημείο του εντέρου, έχουμε 2 αιμορροϊδικά πλέγματα, που είναι σακουλάκια που γεμίζουν με αίμα. Όταν είναι φυσιολογικά, δεν μας προκαλούν κανένα πρόβλημα και μάλιστα τα χρειαζόμαστε.

Πρώτον, λειτουργούν προστατευτικά στην περιοχή και, δεύτερον, λειτουργούν επάνω στην εγκράτεια, έχοντας εσωτερικά στον σφικτήρα μας αυτά τα μαξιλάρια των φλεβικών αγγείων, το έντερο μας έχει καλύτερη εγκράτεια, δηλαδή δεν έχουμε απώλεια υγρών και αερίων από το σημείο. Οι αιμορροΐδες δηλαδή είναι μια χρήσιμη δομή, γεννιόμαστε με αυτές και τις θέλουμε.

 

Τι συμπτώματα παρουσιάζουν οι αιμορροΐδες;

Οι δύο βασικές πτυχές της παθολογίας των αιμορροΐδων είναι η διόγκωσή τους και η πρόπτωση. Αρχικά, οι αιμορροΐδες προκαλούν εσωτερικά στον πρωκτό μας πόνο, ενόχληση, δυσφορία και κνησμό. Στη συνέχεια, προκαλούν απώλεια αίματος (αιμορραγία) στην τουαλέτα και στο επόμενο στάδιο (3ο ή 4ο) αρχίζουν και βγαίνουν έξω από το έντερό μας, δηλαδή όταν καθόμαστε στην τουαλέτα έρχονται έξω. Τότε ο ασθενής χρειάζεται μετά την τουαλέτα να τις ανατάσσει, να βοηθάει με το χέρι του, για να εισχωρήσουν.

Πολλοί άνθρωποι για πολλά χρόνια συνηθίζουν σε αυτή τη συνήθεια, να ανατάσσουν τις αιμορροΐδες τους μετά την τουαλέτα, για να μπορέσουν να έχουν μια συνέχεια στην ημέρα τους, στην καθημερινότητά τους. Είναι μία ταλαιπωρία, όμως επειδή έρχεται σταδιακά, δυστυχώς ενσωματώνεται στις συνήθειές μας και πολλοί άνθρωποι το θεωρούν φυσιολογικό. Αφού διορθώσουμε τις αιμορροΐδες και περάσει ένας μήνας και καταλάβουν πώς είναι να ζουν χωρίς αιμορροΐδες, τότε αντιλαμβάνονται πόσο προβληματικό και αρνητικό ήταν αυτό και πόσο τους επηρέαζε το γεγονός ότι είχαν αιμορροΐδες και καθημερινά έπρεπε να κάνουν μία ολόκληρη διαδικασία.

 

Υπάρχει περίπτωση να μην εμφανίζουν συμπτώματα οι αιμορροΐδες, αλλά να προκαλούν πρόβλημα στο έντερο;

Ναι, μπορεί να συμβεί. Για παράδειγμα, πολύ συχνά υπάρχουν ασθενείς με αιμορροϊδοπάθεια και ταυτόχρονα έχουν και το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου. Τα συμπτώματα είναι έντονα, κάνουν θεραπείες για το έντερο και το σύνδρομο ρυθμίζεται για μικρό χρονικό διάστημα, αλλά παρουσιάζεται ξανά. Συνήθως, κάνουν συντηρητικές θεραπείες που μειώνουν την ένταση στο συμπτωμάτων, όπως τον πόνο και τον σπασμό, δηλαδή με χάπια και κάποια ειδική διατροφή.

Διορθώνοντας την αιμορροϊδοπάθεια, βλέπουμε ότι τα συμπτώματα αυτά βελτιώνονται τουλάχιστον 50% άμεσα και πολλοί ασθενείς έρχονται αρκετούς μήνες μετά και αναφέρουν ότι «εκ θαύματος» το έντερό τους ησύχασε και ότι δεν τους ενοχλεί πλέον. Εδώ έχουμε άμεση σχέση της αιμορροϊδοπάθειας με τη λειτουργία του εντέρου. Άρα, πάντα πρέπει να έχουμε υπόψη μας ότι η αιμορροϊδοπάθεια δεν είναι μόνο μια απλή καθημερινή ενόχληση, αλλά μας αλλάζει τον τρόπο ζωής, μας αλλάζει την καθημερινότητα, τις αποφάσεις μας, άρα μας τροποποιεί τη ζωή μας.

 

Σε ποιες περιπτώσεις ατόμων με αιμορροΐδες απαιτείται χειρουργείο;

Το χειρουργείο εξαρτάται από το βαθμό αιμορροϊδοπάθειας που βρίσκεται ο ασθενής. Ανάλογα με τη διόγκωση και την πρόπτωση (πόσο έξω έρχονται οι αιμορροΐδες) έχουμε και το βαθμό αιμορροϊδοπάθειας (1ο, 2ο, 3ο και 4ο βαθμό).

Είναι καλό οι ασθενείς να επισκέπτονται κάποιον έμπειρο χειρουργό-πρωκτολόγο και ειδικό στις παθήσεις εντέρου και πρωκτού, όταν έχουν τα πρώτα συμπτώματα, δηλαδή όταν παρουσιάσουν τις πρώτες φορές απώλεια αίματος στην τουαλέτα, όταν ξεκινάνε να νιώθουν τη διόγκωση στην περιοχή, έχουν κνησμό και απώλεια υγρών.

Όλα αυτά είναι συμπτώματα που καλό είναι να μην τα αφήνουν, αλλά να απευθύνονται οι ασθενείς στο γιατρό. Όσο πιο νωρίς έρχεται ο ασθενής στο γιατρό, τόσο πιο εύκολα αντιμετωπίζονται. Το σημαντικό είναι ότι υπάρχει τρόπος αντιμετώπισης και βελτίωσης της ζωής του ασθενούς.

 

Δείτε αναλυτικά τη συνέντευξη του γιατρού στο παρακάτω video στην εκπομπή «Ευ Ζην» στο One Channel:

 

Πόσο σημαντική είναι η χρήση της τεχνολογίας στη θεραπεία της αιμορροΐδοπάθειας;

Η χρήση των υπερήχων και η χρήση του laser είναι 2 βασικά στοιχεία που χρησιμοποιούμε τις τελευταίες δύο δεκαετίες. Η πρώτη μεγάλη επανάσταση έγινε το 1994 με τη χρήση υπερήχων, καθώς αλλάξαμε την αντίληψή μας για την αντιμετώπιση των αιμορροΐδων. Για πρώτη φορά σκεφτήκαμε να θεραπεύσουμε τις αιμορροΐδες και όχι να τις αφαιρέσουμε. Πολύ σημαντικό είναι ότι δεν καταστρέφουμε την περιοχή, δεν αλλοιώνουμε την ανατομία της περιοχής, αλλά θεραπεύουμε την παθολογία, δηλαδή τη διόγκωση και την πρόπτωση. Αποτελεί μία πολύ σημαντική επανάσταση με εξαιρετικά αποτελέσματα.

Μετά το 2010, έρχεται η δεύτερη πολύ σημαντική εξέλιξη, η χρήση του laser (αιμορροϊδοπλαστική με laser). Με το laser πλέον τις αιμορροΐδες δεν χρειάζεται σε καμία περίπτωση να τις αφαιρέσουμε, οπότε πλέον δεν έχουμε ούτε επιπλοκές, ούτε μετεγχειρητικό πόνο. Σε ένα πολύ σύντομο χρονικό διάστημα, καθώς το χειρουργείο διαρκεί μόλις 15 λεπτά και ο ασθενής έρχεται πρωί και το μεσημέρι είναι σπίτι του, απλά συρρικνώνουμε τις αιμορροΐδες, χρησιμοποιώντας τη θερμική ενέργεια του laser, κάτι που είναι εντυπωσιακό. Οι ασθενείς από την επόμενη μέρα θα είναι στη δουλειά τους και απλώς θα έχουν μία πολύ μικρή ενόχληση τις πρώτες ημέρες, για την οποία αρκεί να πάρουν ένα παυσίπονο, και δεν έχει καμία σχέση με την αφαίρεση των αιμορροΐδων.

Δεν αξίζει οι ασθενείς να υποφέρουν από την αιμορροϊδοπάθεια, γιατί αντιμετωπίζεται πολύ εύκολα, ανώδυνα και οριστικά. Αυτό που προσπαθούμε τα τελευταία χρόνια είναι να μειώσουμε τις υποτροπές και να τονιστεί ότι πλέον η αιμορροϊδοπάθεια δεν υποτροπιάζει ούτε στο 1%.

 

Αιμορροΐδες, Διατροφή & Μέτρα Πρόληψης

Το βασικότερο μέτρο πρόληψης για την αιμορροϊδοπάθεια είναι η διατροφή μας. Πρέπει να προσαρμόσουμε τη διατροφή μας, να μειώσουμε το αλκοόλ, να μειώσουμε τα καυτερά και τους ξηρούς καρπούς, καθώς είναι στοιχεία που αμέσως επιβαρύνουν την αιμορροϊδοπάθεια και προκαλούν διάταση επάνω σε αυτά τα αγγεία και σιγά-σιγά εξελίσσεται. Άρα, πρέπει να πηγαίνουμε τουαλέτα εύκολα, χωρίς να υπάρχει δυσκοιλιότητα. Δηλαδή, το πρώτο μέτρο πρόληψης είναι η διατροφή και όχι δυσκοιλιότητα.

Δεύτερο σημαντικό μέτρο πρόληψης είναι οι συνήθειες της τουαλέτας. Στην τουαλέτα μας πρέπει να καθόμαστε 5 λεπτά, όχι παραπάνω. Ακόμη, πολύ σημαντικό είναι να κάνουμε πλύσιμο με άφθονο νερό μετά την τουαλέτα κάθε φορά. Αυτό είναι πολύ σημαντικό για την υγιεινή της περιοχής και βοηθάει στη μη εξέλιξη της αιμορροϊδοπάθειας. Οι ασθενείς που περιποιούνται την περιοχή και πλένονται μετά την τουαλέτα, σίγουρα έχουν πολύ λιγότερα συμπτώματα από αυτούς που δεν το κάνουν.

Το στρες επίσης είναι πάρα πολύ σημαντικός παράγοντας, αλλά δεν μπορούμε να το αλλάξουμε. Διορθώνοντας τις αιμορροΐδες, όμως, μειώνουμε σημαντικά το στρες.

 

Πρωκτικές Παθήσεις: Γιατί το Laser έχει τόσο Εντυπωσιακά Αποτελέσματα στην Αντιμετώπισή τους;

Πρωκτικές Παθήσεις: Γιατί το Laser έχει τόσο Εντυπωσιακά Αποτελέσματα στην Αντιμετώπισή τους;

/in /by

Η χρήση των τεχνολογιών laser έχει φέρει επανάσταση στον τομέα της χειρουργικής, προσφέροντας θεραπείες ακριβείας και αυξημένης αποτελεσματικότητας για πληθώρα παθήσεων. Ιδιαίτερα στον τομέα της Πρωκτολογίας, η εισαγωγή του laser έχει σηματοδοτήσει μια νέα εποχή στην αντιμετώπιση παθήσεων του παχέος εντέρου, του ορθού και του πρωκτού.

Με τη βοήθεια του laser, ένας Ειδικός Χειρουργός – Πρωκτολόγος μπορεί πλέον να αντιμετωπίζει αποτελεσματικά ένα ευρύ φάσμα πρωκτικών παθήσεων, όπως:

  • Οι αιμορροΐδες
  • Η ραγάδα πρωκτού
  • Το συρίγγιο πρωκτού
  • Η κύστη κόκκυγος

 

Πώς χρησιμοποιείται η τεχνολογία laser για τη θεραπεία των πρωκτικών παθήσεων;

Το laser είναι μια φωτεινή δέσμη θερμικής ενέργειας που μπορεί να χρησιμοποιηθεί για την ακριβή θεραπεία των ιστών. Στην Πρωκτολογία, το laser χρησιμοποιείται για την αφαίρεση ή την καυτηρίαση των πασχόντων ιστών, ελαχιστοποιώντας την αιμορραγία και τον πόνο.

 

Πλεονεκτήματα της Θεραπείας με Laser για την Αντιμετώπιση των Πρωκτικών Παθήσεων

Σε σύγκριση με τις συμβατικές χειρουργικές μεθόδους, η θεραπεία με laser προσφέρει σημαντικά πλεονεκτήματα:

  • Μεγαλύτερη χειρουργική ακρίβεια: Η δέσμη laser επιτρέπει στον Ειδικό Χειρουργό – Πρωκτολόγο να εστιάσει με ακρίβεια στην πάσχουσα περιοχή, ελαχιστοποιώντας τη βλάβη στους γύρω υγιείς ιστούς.
  • Ελάχιστα επεμβατική μέθοδος: Οι επεμβάσεις με laser είναι ελάχιστα επεμβατικές, με αποτέλεσμα μικρότερη διάρκεια χειρουργείου, ταχύτερη ανάρρωση και ελαχιστοποίηση του μετεγχειρητικού πόνου.
  • Ασφάλεια: Οι χειρουργικές θεραπείες με laser είναι εξαιρετικά ασφαλείς και μειώνουν σημαντικά τον κίνδυνο μόλυνσης και επιπλοκών.
  • Είδος αναισθησίας: Οι περισσότερες επεμβάσεις με laser μπορούν να πραγματοποιηθούν με τοπική αναισθησία ή μέθη.
  • Άριστο αισθητικό αποτέλεσμα: Η χρήση laser ελαχιστοποιεί τις ουλές και τα ράμματα, προσφέροντας ένα άριστο αισθητικό αποτέλεσμα.
  • Υψηλά ποσοστά αποτελεσματικότητας: Ένα από τα σημαντικότερα πλεονεκτήματα της θεραπείας με laser είναι τα εξαιρετικά υψηλά ποσοστά αποτελεσματικότητας. Ανάλογα με την πάθηση και τη σοβαρότητά της, το laser μπορεί να προσφέρει οριστική θεραπεία σε ποσοστό που ξεπερνά το 98%.

 

Πρωκτικές Παθήσεις που Εφαρμόζουμε Χειρουργική Θεραπεία με Laser

  1. Αιμορροΐδες: Οι αιμορροΐδες είναι διογκωμένες αγγειακές μάζες στον πρωκτό και το ορθό. Η χειρουργική θεραπεία με laser αφαιρεί τις αιμορροΐδες με ακρίβεια, ελαχιστοποιώντας τον πόνο και την αιμορραγία.
  2. Ραγάδα Πρωκτού: Η ραγάδα πρωκτού είναι ένα τραύμα ή σχίσιμο στο εσωτερικό του πρωκτικού σωλήνα. Το laser επουλώνει τη ραγάδα και ανακουφίζει από τον πόνο.
  3. Συρίγγιο Πρωκτού: Το συρίγγιο πρωκτού είναι μία μικρή, μολυσμένη περιοχή που σχηματίζονται μεταξύ του δέρματος κοντά στον πρωκτό και στο τέλος του εντέρου. Η χρήση του laser κλείνει το συρίγγιο και αποτρέπει την επανεμφάνισή του.
  4. Κύστη Κόκκυγος: Η κύστη κόκκυγος είναι ένα συρίγγιο (τούνελ κάτω από το δέρμα) στο σημείο, όπου έχουμε τη λεγόμενη «ουρά» μας. Η χρήση του laser αφαιρεί την κύστη και επιταχύνει την επούλωση της περιοχής.

Η τεχνολογία laser έχει αναβαθμίσει σημαντικά την αντιμετώπιση των πρωκτικών παθήσεων, προσφέροντας ασφαλείς, αποτελεσματικές και ελάχιστα επεμβατικές θεραπείες.

 

Δρ. Αλκιβιάδης Παππάς

Ειδικός Χειρουργός – Πρωκτολόγος

Διευθυντής Χειρουργικού-Πρωκτολογικού Τμήματος του Ομίλου Ιατρικού Αθηνών – Ιατρικό Ψυχικού, Διδάκτωρ Ιατρικής Πανεπιστημίου Αθηνών

Θεραπεία Περιπρωκτικών Παθήσεων με Laser

Θεραπεία Περιπρωκτικών Παθήσεων με Laser: Χειρουργικό Workshop στο Ιατρικό Ψυχικού από τον Δρ. Αλκιβιάδη Παππά Παρουσία Πολλών Γιατρών από Ελλάδα & Εξωτερικό

/in /by

Με ιδιαίτερη επιτυχία πραγματοποιήθηκε, την 1η Μαρτίου 2024 στην κλινική Ιατρικό Ψυχικού του Ομίλου Ιατρικού Αθηνών, workshop για την «ελάχιστα επεμβατική αντιμετώπιση των περιπρωκτικών παθήσεων με laser» υπό τον Δρ. Αλκιβιάδη Παππά, ειδικό Χειρουργό Πρωκτολόγο, Διευθυντή Χειρουργικής Κλινικής. Το συγκεκριμένο workshop είχε την ευκαιρία να παρακολουθήσει μια ομάδα πολλών γιατρών από Ελλάδα και εξωτερικό.

Καλωσορίζοντας τους συμμετέχοντες χειρουργούς από την Ελλάδα και το εξωτερικό, ο Διευθυντής της Κλινικής «Ιατρικό Ψυχικού», κος Στ. Ταψής:

  • αναφέρθηκε στην πρωτοπορία του Ομίλου Ιατρικού Αθηνών στην υιοθέτηση και ανάπτυξη σύγχρονων τεχνικών θεραπείας και στην ποιοτική αναβάθμιση των υπηρεσιών υγείας στη χώρα μας και
  • ευχαρίστησε τον κο Παππά που από το 2008 πρωτοστατεί διεθνώς στην εξειδικευμένη θεραπεία των περιπρωκτικών παθήσεων με laser και την Endotech για την υποστήριξη της εκδήλωσης.

 

Ο Dr. Αλκιβιάδης Παππάς παρουσίασε την εμπειρία του στη θεραπεία των περιπρωκτικών παθήσεων, δίνοντας έμφαση στις τεχνικές λεπτομέρειες και τα εξαιρετικά κλινικά αποτελέσματα της χρήσης του laser στη  θεραπεία:

τα οποία έχουν καταγραφεί και σε διεθνείς μελέτες.

Η ενέργεια του laser προκαλεί μία ελεγχόμενη φωτοθερμική διαδικασία με έντονη αντισηπτική και ήπια φλεγμονώδη δράση, οδηγώντας σε ταχεία επούλωση και στην οριστική θεραπεία των περιπρωκτικών παθήσεων των ασθενών.

 

Θεραπείες Επιλεγμένων Περιστατικών Περιπρωκτικών Παθήσεων με Laser στο Χειρουργικό Workshop & Αποτελέσματα Μελέτης

Στο πρόγραμμα χειρουργείων που ακολούθησε, ο Dr. Αλκιβιάδης Παππάς:

  • πραγματοποίησε θεραπείες επιλεγμένων περιστατικών με αιμορροϊδοπάθεια, περιεδρικό συρίγγιο και κύστη κόκκυγος.
  • παρουσίασε την εξελιγμένη τεχνική της Ολικής Αιμορροϊδοπλαστικής με Laser (Total hemorhoidoplasty – LHP & Ligation Mucopexy), την οποία έχει αναπτύξει και ακολουθεί από το 2014.
  • έδειξε την τεχνική FilaC (Fistula-tract Laser Closure: Θεραπεία Συριγγίου με Laser).
  • παρουσίασε την τεχνική SiLaT (Sinus Laser Treatment: Θεραπεία Κύστης Κόκκυγα με Laser) που θεωρείται η λιγότερο επεμβατική και η πιο αποτελεσματική μέθοδος θεραπείας για την κύστη κόκκυγα, την οποία ξεκίνησε να αναπτύσσει από το 2012 και συνέχισε να εξελίσσει μέχρι το 2016.

 

Σύμφωνα με σχετική μελέτη, μετά από τετραετή παρακολούθηση των ασθενών:

  • το ποσοστό επιτυχούς θεραπείας της αιμορροϊδοπάθειας είναι μεγαλύτερο από 95%,
  • ο μέσος χρόνος επιστροφής στην καθημερινότητα 3 ημέρες με ελαχιστοποίηση του πόνου, των επιπλοκών και των υποτροπών και υψηλότατο δείκτη ικανοποίησης των ασθενών.

 

 

Πλεονεκτήματα της Θεραπείας Περιπρωκτικών Παθήσεων με Laser

Τα πλεονεκτήματα της θεραπείας περιπρωκτικών παθήσεων με laser είναι τα εξής:

  • Ανώδυνη Θεραπεία: Η διαδικασία είναι ανώδυνη για τον ασθενή. Η χρήση του laser εξασφαλίζει ότι συνολικά η θεραπεία των περιπρωκτικών παθήσεων θα πραγματοποιηθεί με ελάχιστο εώς καθόλου πόνο.
  • Αναίμακτη & Ασφαλής Διαδικασία: Η θεραπεία δεν προκαλεί αιμορραγία, καθώς η διαδικασία είναι αναίμακτη, ασφαλής και ελάχιστα επεμβατική.
  • Σύντομη Διάρκεια: Η διαδικασία διαρκεί μερικά λεπτά (για παράδειγμα, για τη θεραπεία της κύστης κόκκυγα απαιτούνται περίπου 20 λεπτά), γεγονός που σημαίνει ότι η επέμβαση είναι γρήγορη και αποδοτική, εξοικονομώντας χρόνο τόσο για τον ασθενή όσο και για το ιατρικό προσωπικό.
  • Ελάχιστος Χρόνος Νοσηλείας: Ο χρόνος νοσηλείας είναι σχεδόν μηδαμινός, καθώς δεν απαιτείται χρόνος ανάρρωσης μετά τη θεραπεία και δεν υπάρχει κόστος αποθεραπείας.
  • Δεν Υπάρχουν Τραύματα και Ουλές: Η περιοχή που υποβάλλεται σε θεραπεία δεν φέρει κανένα απολύτως τραύμα. Έτσι, ο ασθενής γλιτώνει από την επώδυνη και επίπονη μετεγχειρητική περιποίηση, ενώ παράλληλα μειώνεται και ο κίνδυνος έκθεσης σε μολύνσεις ή άλλες επιπλοκές.
  • Άμεση Επιστροφή στις Κανονικές Δραστηριότητες: Ο ασθενής μπορεί να επιστρέψει άμεσα στις καθημερινές του δραστηριότητες, χωρίς καμία καθυστέρηση. Η μετεγχειρητική εικόνα της περιοχής αποκαθίσταται σύντομα σε φυσιολογικά επίπεδα.
  • Οριστική Θεραπεία: Η θεραπεία των περιπρωκτικών παθήσεων με laser είναι οριστική και παρέχει άριστα αισθητικά αποτελέσματα.
  • Μείωση ή/και Εκμηδένιση των Υποτροπών: Οι πιθανότητες υποτροπών είναι πολύ μικρές σε σύγκριση με άλλες χειρουργικές μεθόδους. Ακόμη, σε περιπτώσεις πολλαπλών υποτροπών μετά από χειρουργική αφαίρεση, η εφαρμογή της θεραπείας περιπρωκτικών παθήσεων με laser προσφέρει μακροπρόθεσμα αποτελέσματα και ανακούφιση στον ασθενή.

 

Συμπεράσματα Χειρουργικού Workshop για τη Θεραπεία Περιπρωκτικών Παθήσεων με Laser

Στα πλαίσια του workshop, οι συμμετέχοντες ενημερώθηκαν και αντάλλαξαν απόψεις σχετικά με τις ενδείξεις θεραπείας και την αποτελεσματικότερη χρήση των laser στη θεραπεία των περιπρωκτικών παθήσεων, συμπεραίνοντας:

  • Η μακροχρόνια εμπειρία στην εξειδικευμένη αντιμετώπιση των περιπρωκτικών παθήσεων και η επιλογή της κατάλληλης τεχνολογίας είναι απαραίτητες προϋποθέσεις για τη σύγχρονη, ανώδυνη, ασφαλή και οριστική θεραπεία των περιπρωκτικών παθήσεων.
  • Τα σύγχρονα χειρουργικά laser, στα χέρια εξειδικευμένων χειρουργών, ελαχιστοποιούν την απαιτούμενη αναισθησία, το τραύμα, τις συναφείς επιπλοκές και υποτροπές. Δεν απαιτούν ιδιαίτερη νοσηλεία και εκπληρώνουν απόλυτα την ανάγκη των ασθενών για άμεση, ανώδυνη και οριστική λύση στην πάθησή τους.
  • Η χρήση της τεχνολογίας λέιζερ στις παθήσεις του πρωκτού είναι ακόμη νέα. Χρειάζονται περαιτέρω συστηματικές μελέτες, συνεχής διερεύνηση και βελτίωση των τεχνικών laser, γιατί οι δυνατότητες της παραπάνω τεχνολογίας είναι πολύ μεγαλύτερες και η PROCTOCLINIC πρωτοστατεί σε παγκόσμιο επίπεδο στην εξέλιξη των θεραπειών με laser.

 

ραγάδα πρωκτού

Ραγάδα πρωκτού: Ο… μπελάς του καλοκαιριού και η ανώδυνη θεραπεία του

/in /by

Ραγάδα πρωκτού. Ο…Μπελάς του Καλοκαιριού

Μια από τις πιο επώδυνες περιπρωκτικές παθήσεις, η ραγάδα πρωκτού, έχει την… τιμητική της το καλοκαίρι και ιδιαίτερα την περίοδο των διακοπών, όταν ο κόσμος μετακινείται, αλλάζει περιβάλλον και διατροφή.

Οι παραπάνω συνθήκες επηρεάζουν τη λειτουργία του εντέρου με συνέπεια, αρκετά συχνά, να προκαλούνται επεισόδια οξείας δυσκοιλιότητας. Αυτή είναι και η υπ’ αριθμόν ένα αιτία της ραγάδας πρωκτού, δηλαδή του σχισίματος ή τραυματισμού στο εσωτερικό τμήμα του πρωκτικού σωλήνα.

Συνήθως, το σκίσιμο αυτό προκαλεί έντονο πόνο με αίσθηση καψίματος όταν πηγαίνουμε στην τουαλέτα, ενώ αρκετά συχνά συνοδεύεται από αιμορραγία και κνησμό (φαγούρα). Ο δε πόνος δεν είναι στιγμιαίος, αλλά μπορεί να διαρκέσει για ώρες μετά την εκκένωση, ειδικά στις χρόνιες ραγάδες. Αυτό το χαρακτηριστικό είναι που καθιστά τη ραγάδα πρωκτού μια από τις πιο επώδυνες κι επιβαρυντικές για την ποιότητα ζωής ενός ασθενούς, παθήσεις του πρωκτού.

ραγάδα πρωκτού

 

Πώς αντιμετωπίζεται;

Περίπου το 50% των ραγάδων στον πρωκτό μπορούν να επουλωθούν με συντηρητική αγωγή, αρκεί ο ασθενής να αναζητήσει ιατρική συμβουλή με την πρώτη εκδήλωση συμπτωμάτων. Όταν πρωτοεμφανίζονται, οι ραγάδες πρωκτού είναι πιο εύκολο να θεραπευτούν, ακόμα και χωρίς θεραπεία, απλά ρυθμίζοντας τις κενώσεις του εντέρου και καθιστώντας τα κόπρανα πιο μαλακά, με την πρόσληψη τροφών πλούσιων σε φυτικές ίνες ή σχετικών σκευασμάτων, σε συνδυασμό με συχνές πλύσεις με χλιαρό νερό και εν γένει την τήρηση καλής υγιεινής στην περιοχή.

Αντίθετα, αν το πρόβλημα χρονίσει, η πληγή στον πρωκτό καθίσταται πιο δύσκολο να επουλωθεί. Οι χρόνιες ραγάδες πρωκτού ενδέχεται να επιμείνουν παρά την αλλαγής τη διατροφή ή τη λήψη φαρμακευτικής αγωγής. Σε αυτή την περίπτωση, υπάρχουν διάφορες θεραπευτικές επιλογές που συμπεριλαμβάνουν την έγχυση αλλαντικής τοξίνης (botox), και τη συμβατική επέμβαση εκτομής ενός τμήματος του έσω σφιγκτήρα (πλάγια έσω σφιγκτηροτομή).

Ωστόσο, η πλέον σύγχρονη, ανώδυνη κι αποτελεσματική θεραπεία για τις ραγάδες που επιμένουν, με τη λιγότερη ταλαιπωρία για τον ασθενή και ΧΩΡΙΣ ΣΦΙΓΚΤΗΡΟΤΟΜΗ, είναι η χρήση ειδικού  διοδικού  laser.

Αποκατάσταση με laser

Χάρη στο επουλωτικό laser, ο ασθενής μπορεί με μια διαδικασία που διαρκεί μόλις 10-15 λεπτά να ησυχάσει από τον καθημερινό πόνο και ταλαιπωρία που του προκαλεί η ραγάδα πρωκτού, επιστρέφοντας στο σπίτι του την ίδια ημέρα και πηγαίνοντας ανώδυνα τουαλέτα από την επόμενη.

Η εν λόγω τεχνική, αποτέλεσμα πολυετούς έρευνας, εξειδίκευσης κι εμπειρίας, αξιοποιεί στο μέγιστο τις θεραπευτικές δυνατότητες του laser, με εντυπωσιακά αποτελέσματα ακόμα και για δύσκολα, χρόνια περιστατικά.

Το laser καθαρίζει την εστία της πληγής από το σαθρό ιστό που έχει δημιουργηθεί, ενώ παράλληλα κλείνει με θερμότητα τα ανοικτά αγγεία της γύρω περιοχής (αιμορροΐδες),  δημιουργώντας ιδανικές συνθήκες επούλωσης.

Με αυτόν τον ελάχιστα επεμβατικό τρόπο, η ραγάδα επουλώνεται φυσιολογικά κι ανώδυνα, αλλά και με ένα επιπλέον πλεονέκτημα: ο πρωκτικός σφιγκτήρας παραμένει άθικτος! Με αυτήν την προσέγγιση, αποφεύγονται οι πιθανές αστοχίες του botox, αλλά και οι επιπλοκές που ενίοτε προκύπτουν ως συνέπεια μιας επέμβασης σφιγκτηροτομής.

 

Φυτικές ίνες και μικροβίωμα του εντέρου: ο ρόλος των πρεβιοτικών, των προβιοτικών και των μεταβιοτικών

/in /by

Μία διατροφή πλούσια σε φυτικές ίνες είναι απαραίτητη για έναν υγιεινό τρόπο ζωής, για την διατήρηση της υγείας του εντέρου και για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού μας συστήματος. Όταν καταναλώνουμε τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες βοηθάμε το μικροβίωμα του εντέρου να ακμάσει, να επιτελεί τις σημαντικότατες λειτουργίες του, και να μας χαρίζει υγεία.

Ωστόσο, σε ολόκληρο τον δυτικό κόσμο, η πρόσληψη φυτικών ινών από τη διατροφή μας μειώνεται σταθερά. Μόνο ένα μικρό ποσοστό του πληθυσμού καταναλώνουν τη συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη των 28 – 35 γραμμαρίων – η πλειοψηφία καταναλώνει σημαντικά λιγότερη ποσότητα φυτικών ινών.

Οι φυτικές ίνες βρίσκονται σε μια σειρά από τρόφιμα, αλλά κυρίως τις συναντάμε στα λαχανικά, τα φρούτα, τα δημητριακά ολικής άλεση, τους σπόρους και τα όσπρια. Συνεπώς, είναι σημαντικό να εντάξουμε τέτοιου είδους τροφές στο καθημερινό μας μενού.

Σε αντίθεση με άλλα μακροθρεπτικά συστατικά στα τρόφιμα, όπως τα λιπαρά και οι πρωτεΐνες, οι φυτικές ίνες δεν διασπώνται, απορροφώνται ή αφομοιώνονται από το σώμα μας και τα πεπτικά ένζυμα. Αντιθέτως, διέρχονται ανέπαφα μέχρι τη στιγμή που θα φτάσουν στο παχύ έντερο ή στο κόλον. Εκεί, το μικροβίωμα του εντέρου διασπά ένα μέρος τους, το χωνεύει και το χρησιμοποιεί για να τροφοδοτήσει με ενέργεια τον εαυτό του, το τοίχωμα του εντέρου, όπως και άλλες σημαντικές διεργασίες σε όλο τον οργανισμό μας.

Τύποι φυτικών ινών

Υπάρχουν πάνω από 100 διαφορετικοί τύποι φυτικών ινών στα τρόφιμα φυτικής προέλευσης, αλλά οι επιστήμονες έχουν προχωρήσει σε ομαδοποίησή τους σε δύο βασικές κατηγορίες:

  1. Διαλυτές ίνες: Αυτή η μορφή φυτικών ινών διαλύεται στο νερό και βοηθά στη μείωση των επιπέδων χοληστερόλης και γλυκόζης στο αίμα.
  2. Αδιάλυτες ίνες: Αυτός ο τύπος φυτικών ινών προάγει την κινητικότητα στο πεπτικό σύστημα και αυξάνει τον όγκο των κοπράνων. Βοηθούν στην πρόληψη της δυσκοιλιότητας και των αιμορροΐδων.

Η σημασία των φυτικών ινών για την υγεία του μικροβιώματος του εντέρου

Οι φυτικές ίνες είναι επίσης σημαντικές για τη διατήρηση της υγείας του μικροβιώματος του εντέρου. Τα απαραίτητα (καλά) βακτήρια του εντέρου τρέφονται από τις φυτικές ίνες, επιτρέποντας στη μικροχλωρίδα μας να ευδοκιμήσει και να αυξηθεί. Όταν όμως υπάρχει έλλειψη ινών, τότε τα βακτήρια αυτά αρχίζουν να διασπούν το στρώμα της βλέννας στο έντερό μας και τη χρησιμοποιούν ως πηγή ενέργειας. Η διαδικασία αυτή ενέχει κινδύνους για την υγεία μας, καθώς, τα στρώματα της βλέννας και του τοιχώματος του εντέρου είναι απαραίτητα για τον έλεγχο της φλεγμονής, και για την αποφυγή πεπτικών προβλημάτων – ακόμη και για τον έλεγχο χρόνιων παθήσεων όπως είναι τα αυτοάνοσα και ο καρκίνος του εντέρου.

Το μικροβίωμα του εντέρου μας είναι ένα συνεχώς μεταβαλλόμενο σύστημα, επομένως η βελτιστοποίηση της διατροφής και του τρόπου ζωής μας μπορεί να βοηθήσει στην αλλαγή του προς το καλύτερο. Η ανάπτυξη του μικροβιώματος του εντέρου μας βασίζεται στις φυτικές ίνες, οι οποίες βελτιώνουν το έντερό μας σε τρεις βασικούς τομείς:

Πρεβιοτικά

Τα πρεβιοτικά (prebiotics) είναι μη αφομοιώσιμοι υδατάνθρακες που δρουν ως τροφή για τα προβιοτικά, αφού δεν μπορούν να αφομοιωθούν από το ανθρώπινο σώμα. Συμβάλουν στη διατήρηση υγιούς πεπτικού συστήματος και εντοπίζονται σε δημητριακά ολικής αλέσεως, μπανάνες, σπαράγγια, σκόρδο, όσπρια, πλιγούρι βρώμης, μέλι και κρεμμύδια.

Τα πρεβιοτικά βοηθούν επίσης στη μείωση της παχυσαρκίας, στη μείωση του κινδύνου για εμφάνιση διαβήτη και στη μείωση του κινδύνου αρκετών χρόνιων ασθενειών.

Προβιοτικά

Σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας, τα προβιοτικά (probiotics) είναι ζωντανοί μικροοργανισμοί που όταν καταναλώνονται σε «επαρκείς ποσότητες, προσφέρουν οφέλη για την υγεία στον ξενιστή». Ουσιαστικά, είναι ζωντανά ωφέλιμα μικρόβια που προσθέτουμε απευθείας στο έντερό μας.

Η κατανάλωση προβιοτικών μπορεί να βοηθήσει στην ενίσχυση του αριθμού των υγιών μικροβιωμάτων στο έντερό μας. Αυτό με τη σειρά του προάγει τη μικροβιακή ποικιλομορφία και βοηθά στη διατήρηση των παθογόνων μικροβίων υπό έλεγχο.

Τα προβιοτικά και οι χημικές ουσίες που παράγουν είναι υπεύθυνα για τη ρύθμιση πολλών από τις λειτουργίες του οργανισμού μας. Μπορούν να βοηθήσουν στην πέψη και στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού μας συστήματος. Τα προβιοτικά βρίσκονται κυρίως σε τρόφιμα που έχουν υποστεί ζύμωση, όπως το tempeh (παρασκευάζεται από σπόρους σόγιας που έχουν υποστεί ζύμωση), η πάστα miso, το γιαούρτι, το ξινολάχανο, το kimchi, τα τουρσιά, το κεφίρ, και σε πολλά άλλα τρόφιμα.

Μεταβιοτικά

Όταν ο οργανισμός καταναλώνει πρεβιοτικά και τα μικρόβια στο έντερό μας τα αφομοιώνουν και τα χρησιμοποιούν για τις δικές τους ενεργειακές ανάγκες, παράγουν και ορισμένα υποπροϊόντα μόρια που είναι γνωστά ως μεταβολίτες. Αυτά τα μόρια, μαζί με τα νεκρά κύτταρα, είναι γνωστά ως μεταβιοτικά (postbiotics). Αυτά παρέχουν στον οργανισμό μας μια σειρά από οφέλη που προστατεύουν την υγεία μας, όπως:

  • Βιταμίνη Β και Κ
  • Λιπαρά οξέα βραχείας αλύσου που διατηρούν την υγεία του τοιχώματος του εντέρου και υποστηρίζουν τον μεταβολισμό
  • Αντιμικροβιακά μόρια
  • Θραύσματα βακτηρίων που ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα

Εφόσον λαμβάνετε αρκετά πρεβιοτικά και προβιοτικά, βοηθάτε το μικροβίωμα του εντέρου σας να δημιουργήσει τα μεταβιοτικά που χρειάζεται για ένα υγιές έντερο.

Αιμορροΐδες: επεμβατική και συντηρητική αντιμετώπιση – φυσικές θεραπείες

/in /by

Οι αιμορροΐδες είναι φυσιολογικό και απαραίτητο μέρος του σώματός μας (φλέβες και αρτηρίες που υπάρχουν στον πρωκτό για να διασφαλίζουν εγκράτεια και στεγανότητα), αλλά έχει επικρατήσει να λέμε «Έχω αιμορροΐδες», όταν στην πραγματικότητα εννοούμε «Έχω αιμορροϊδοπάθεια».

Η πάθηση αυτή στις αιμορροΐδες δεν είναι επικίνδυνη μεν (εκτός αν υπάρχει αναιμία και μεγάλη αιμορραγία), είναι όμως πολύ ενοχλητική και μπορεί να συνοδεύεται από πόνο. Όταν οι αιμορροΐδες εμφανίζουν αιμορροϊοδοπάθεια, αυτό σημαίνει ότι πρήζονται και εμποδίζουν στη σωστή λειτουργία του εντέρου, αναφορικά με τις κενώσεις. Εμποδίζουν όμως και εκτός τουαλέτας, καθώς -αναλόγως αν είναι εξωτερικές ή εσωτερικές- μπορεί να προκαλούν ενόχληση και/ή δυσφορία, σε καθιστική στάση.

Όταν οι αιμορροΐδες είναι σε αρχικό στάδιο, για τη θεραπεία τους ακολουθούμε συντηρητική αγωγή και/ή φυσικές θεραπείες. Αν οι αιμορροΐδες είναι χρόνιες και δεν αντιμετωπίζονται διαφορετικά, τότε ο ασθενής θα πρέπει να αναζητήσει θεραπεία μέσω της λιγότερο παρεμβατικής μεθόδου.

Ως την πιο ασφαλή και αποτελεσματική, συνιστώ την επέμβαση με laser, την οποία έχω εφαρμόσει με επιτυχία σε χιλιάδες περιστατικά, καθώς αφήνει άθικτο τον σφιγκτήρα και επαναφέρει άμεσα τις αιμορροΐδες σε πρότερη φυσιολογική κατάσταση, συρρικνώνοντας το πρήξιμο, μέσω του «χτυπήματος» αυτών με θερμική ενέργεια.

Προτού αναφερθούμε στη φαρμακευτική και τη φυσική θεραπεία των αιμορροΐδων, έχει σημασία να διευκρινίσουμε με σαφή και αδιαμφισβήτητο τρόπο ότι:

  • Καμία σύγχρονη θεραπεία για την αιμορροϊοδοπάθεια δεν επιτρέπει την αφαίρεσή τους. Τις παραμορφωμένες αιμορροΐδες τις θεραπεύουμε, δεν τις αφαιρούμε
  • Με ήπια παρεμβατική επέμβαση laser, από έμπειρο χειρουργό, η θεραπεία της αιμορροϊοδοπάθειας είναι απολύτως ασφαλής και δεν προκαλεί κανενός είδους επιπλοκή
  • Το laser, με την κατάλληλη μέθοδο εφαρμοζόμενο, μπορεί να αντιμετωπίσει κάθε περίπτωση και κλίμακα αιμορροϊοδοπάθειας

Φαρμακευτική θεραπεία για τις αιμορροΐδες

Αν η αιμορροϊοδοπάθεια είναι χαμηλού βαθμού (1ου ή 2ου επιπέδου) και δεν έχει γίνει χρόνια κατάσταση, τότε ξεκινάμε με συντηρητική αγωγή και/ή φυσικές θεραπείες. Η φαρμακευτική αγωγή περιλαμβάνει επάλειψη στην πάσχουσα με περιοχή, με ειδικές κρέμες.

Φυσικές θεραπείες για αιμορροΐδες

Οι φυσικές θεραπείες για τις αιμορροΐδες, εφόσον, όπως αναφέρεται και παραπάνω, η αιμορροϊοδοπάθεια δεν είναι χρόνια κατάσταση, στοχεύουν στην ανακούφιση των συμπτωμάτων και περιλαμβάνουν τα εξής:

  • Εδρόλουτρα: Ανακουφίζουν τον κνησμό και τον ερεθισμό
  • Λήψη φυτικών ινών μέσω διατροφής και διατροφικών συμπληρωμάτων (με λήψη άφθονου νερού), προκειμένου να μαλακώνουν τα κόπρανα και να αποβάλονται πιο εύκολα, ώστε να μειώνεται η αιμορραγία και η φλεγμονή

Παίρνετε τα μέτρα σας ώστε να προλαμβάνετε εξάρσεις

Μην καθυστερείτε την τουαλέτα. Αυτό προκαλεί συμφόρηση στα κόπρανα, πίεση και ζόρισμα στο έντερο, και άρα έξαρση στις αιμορροΐδες.

Να κάθεστε σωστά. Μην κάθεστε στην τουαλέτα με τις ώρες. Αυτό σπρώχνει τις αιμορροΐδες προς τα έξω και τις κάνει να πρήζονται. Ένας τρόπος για να βοηθήσετε την κατάσταση είναι να τοποθετείτε τα πόδια σας (ενώ κάθεστε στην τουαλέτα) σε ένα σκαμπουδάκι. Η στάση αυτή αλλάζει τη θέση του ορθού, διευκολύνοντας έτσι τη διέλευση των κοπράνων. Επίσης, να αποφεύγετε να κάθεστε σε καρέκλα ή σκληρή επιφάνεια γιατί επιτείνει το πρήξιμο. Αν δεν μπορείτε να το αποφύγετε να χρησιμοποιείτε μαξιλαράκι.

Να διατηρείτε την υγιεινή της περιοχής. Μετά από κάθε κένωση, μπορείτε να σκουπίζετε απαλά την περιοχή του πρωκτού σας με ένα επίθεμα αμαμελίδας (βλ. παρακάτω τι είναι), ένα καταπραϋντικό μωρομάντηλο ή ένα βαμβακερό πανί εμποτισμένο σε ζεστό νερό, μέχρι να καθαρίσει πλήρως. Αν νιώθετε ερεθισμό  μετά την κένωση, επαλείψτε το σημείο με βαζελίνη ή τζελ από αλόη βέρα.

Αιμορροΐδες και βότανα

Η θεραπεία των αιμορροΐδων με τη χρήση βοτάνων δεν είναι κάτι νέο. Ήδη από τους αρχαίους χρόνους, και σε διάφορους πολιτισμούς, τα βότανα έχουν χρησιμοποιηθεί ευρέως από τους γιατρούς των αντίστοιχων εποχών. Αυτό που δεν πρέπει να μας εκπλήσσει είναι ότι και οι σύγχρονες έρευνες φαίνεται να επιβεβαιώνουν τις θεραπευτικές ιδιότητες ορισμένων βοτάνων για τη θεραπεία της αιμορροϊδοπάθειας.

Τα πιο σημαντικά από τα βότανα που χρησιμοποιούνται για την ανακούφιση των αιμορροΐδων είναι:

  • Φλοιός βελανιδιάς: ο φλοιός της βελανιδιάς έχει χρησιμοποιηθεί ως αιμοστατικός παράγοντας, κατά το παρελθόν. Έχει την ιδιότητα να σταματά ή να επιβραδύνει την αιμορραγία, έχει αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες, χρησιμεύει ως στυπτικό και ανακουφίζει από τον κνησμό. Έχει αναφερθεί ότι η προσθήκη φλοιού βελανιδιάς στο νερό της μπανιέρας έχει καταπραϋντική επίδραση στις επώδυνες αιμορροΐδες.
  • Αχιλλέα: Η αχιλλέα (αγραψιθιά) είναι ένα ακόμη φυτό, το οποίο έχει αντιφλεγμονώδη και καταπραϋντική δράση. Αφού το βράσουμε μπορούμε να το εφαρμόσουμε στην περιοχή.
  • Butcher’s Broom: προέρχεται από το φυτό Ruscus Aculeatus, και για τη θεραπεία των αιμορροΐδων χρησιμοποιούμε τη ρίζα του φυτού. Έχει αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες και διεγείρει την κυκλοφορία του αίματος στα αγγεία.
  • Αμαμελίδα: Η αμαμελίδα είναι ένα φυτό που χρησιμοποιείται ευρέως για τη θεραπεία της αιμορροϊδοπάθειας. Μάλιστα, αποτελεί το βασικό συστατικό σε αρκετές εμπορικές κρέμες που προμηθευόμαστε για την ανακούφιση από τις αιμορροΐδες. Χρησιμοποιείται συνδυασμός από τα φύλλα και τη ρίζα του φυτού, και μπορεί να χρησιμοποιηθεί τόσο για τις εσωτερικές αιμορροΐδες (υπόθετο) όσο και για τις εξωτερικές (αλοιφή).
  • Ιπποκαστανιά: Η ιπποκαστανιά ή αγριοκαστανιά είναι ένα φυτό με αντιφλεγμονώδη δράση, το οποίο διευκολύνει την κυκλοφορία του αίματος. Ενισχύει τα τριχοειδή αγγεία και ενισχύει τα διαπερατά τοιχώματα των φλεβών, με αποτέλεσμα να χρησιμοποιείται για την ανακούφιση των συμπτωμάτων σε φλεβίτιδες, κιρσούς και αιμορροΐδες.

Η χρήση βοτάνων και φυτών για τις αιμορροΐδες μπορεί να αποδειχθεί μία καλή εναλλακτική στα φάρμακα και τις αλοιφές. Ωστόσο, ακόμη και τα φυσικά συστατικά, όπως τα βότανα, ενδέχεται να έχουν παρενέργειες και ανεπιθύμητα αποτελέσματα. Γι’ αυτό, συνιστάται πριν χρησιμοποιήσετε κάποιο από τα παραπάνω να συμβουλευτείτε έναν ειδικό.

Σημείωση 1: Δεν έχει κανένα νόημα να εμμένετε σε συντηρητική θεραπεία, εφόσον δεν αποδίδει.

Σημείωση 2: Σε κάθε περίπτωση, πάντα να θυμάστε ότι δεν είναι όλες οι περιπτώσεις αιμορροϊδοπάθειας ίδιες. Γι’ αυτό και έχει επικρατήσει η ταξινόμησή τους σε βαθμούς. Για ορισμένες περιπτώσεις η χειρουργική επέμβαση είναι η μόνη λύση για οριστική απαλλαγή από τις ενοχλήσεις των αιμορροΐδων, πάντα με θεραπεία (συρρίκνωση με θερμική ενέργεια laser) αυτών και όχι με αφαίρεση.

 

Στρες: Πώς μπορείτε να το μειώσετε με απλές καθημερινές αλλαγές

/in /by

Το στρες αναφέρεται στην αντίδραση του σώματός σας σε προκλήσεις και απαιτήσεις. Μπορεί να είναι θετικό ή αρνητικό, μπορεί να είναι προσωρινό ή παρατεταμένο είτε ακόμη να γίνει ακόμη και χρόνιο!

Τι είναι το στρες;

Το στρες είναι η αντίδραση του σώματος σε μια πρόκληση ή σε μια απαίτηση.  Όλοι βιώνουμε στρες, το οποίο μπορεί να πυροδοτηθεί από μία σειρά από γεγονότα, από μικρές καθημερινές ταλαιπωρίες έως σημαντικές αλλαγές, όπως διαζύγιο ή απώλεια εργασίας. Η αντίδραση στο στρες ποικίλει, από ανησυχία έως φόβο ή θυμό, και μπορεί φυσικά να συνοδεύεται κι από σωματικά συμπτώματα, όπως αύξηση καρδιακού παλμού και αρτηριακής πίεσης. Αν και συχνά το θεωρούμε αρνητικό, το άγχος μπορεί επίσης να προέλθει κι από θετικές αλλαγές στη ζωή σας, όπως η προαγωγή στη δουλειά ή η απόκτηση νέου μωρού.

Πώς μπορούμε να διαχειριστούμε το στρες με υγιείς τρόπους;

Το στρες εξυπηρετεί ένα σημαντικό σκοπό: μας κάνει να αντιδράμε γρήγορα σε απειλές και κινδύνους. Ωστόσο, η παρατεταμένη έκθεση στο στρες μπορεί να επιφέρει επιδράσεις στην ψυχική και τη σωματική μας υγεία. Πληθώρα ερευνών επιβεβαιώνουν ότι τα αυξημένα επίπεδα στρες εμποδίζουν το σώμα να αντιμετωπίσει μια σωματική πάθηση. Να απαλλαγούμε τελείως από το στρες δεν γίνεται, γίνεται όμως να το διαχειριζόμαστε με υγιείς τρόπους, όπως οι παρακάτω:

  1. Να τρώτε σωστά. Ακούγεται αυτονόητο, κι ωστόσο δεν τυγχάνει της σημασίας που θα έπρεπε. Μια πραγματικά σωστή διατροφή, προσαρμοσμένη στις ανάγκες μας, και με την κατάλληλη συμπλήρωση βιταμινών, όπου αυτή μπορεί να χρειάζεται, είναι κλειδί για σωστή ορμονική ισορροπία και καλή ψυχική διάθεση. (Η υπερφαγία και το ποτό, προσωρινά μόνο μπορεί να μετριάζουν το στρες, μακροπρόθεσμα όμως το επιτείνουν.)
  2. Να ασκείστε τακτικά. Κι αυτό ακούγεται αυτονόητο, κι ωστόσο επίσης δεν τυγχάνει της σημασίας που θα έπρεπε. Το σώμα μας δεν έχει φτιαχτεί για να κάθεται. Χρειάζεται καθημερινή άσκηση. Αν δεν μπορείτε να κάνετε αερόβια άσκηση, που έχει αποδειχθεί ότι μας βοηθά να εκκρίνουμε ενδορφίνες (ορμόνες που μας κάνουν να νιώθουμε καλύτερα), βάρη ή γιόγκα, και το απλό καθημερινό περπάτημα είναι μια πολύ καλή λύση. Ειδικά, αν πιάνετε τα 7.000 βήματα την ημέρα.
  3. Μην καπνίζετε και μην χρησιμοποιείτε προϊόντα νικοτίνης. Οι χρήστες νικοτίνης ισχυρίζονται ότι η ουσία αυτή τους ανακουφίζει από το στρες, στην πραγματικότητα όμως κάνει το ακριβώς αντίθετο καθώς διεγείρει το σώμα και μειώνει την κυκλοφορία του αίματος και την αναπνοή.
  4. Μελετήστε και εξασκηθείτε σε τεχνικές χαλάρωσης. Το να αφιερώνετε χρόνο για χαλάρωση κάθε μέρα βοηθά στη διαχείριση του στρες και στην προστασία του οργανισμού από τις επιπτώσεις του στρες. Μπορείτε να επιλέξετε από μια ποικιλία τεχνικών, όπως ασκήσεις βαθιάς αναπνοής, προοδευτική μυϊκή χαλάρωση και διαλογισμό. Υπάρχουν πολλές διαδικτυακές εφαρμογές και εφαρμογές για έξυπνα κινητά τηλέφωνα που παρέχουν καθοδήγηση σχετικά με αυτές τις τεχνικές – αν και ορισμένα συνεπάγονται κόστος αγοράς, πολλά όμως είναι διαθέσιμα δωρεάν.
  5. Εάν είστε όπως οι περισσότεροι άνθρωποι, η ζωή σας μπορεί να είναι γεμάτη με πάρα πολλές απαιτήσεις και πολύ λίγο χρόνο. Συνήθως αυτό προκύπτει από επιλογές που κάνουμε και από κακή διαχείριση του χρόνου. Άρα θα πρέπει να διαχειριστείτε καλύτερα τον χρόνο σας, βάζοντας προτεραιότητες και ζητώντας μια χείρα βοηθείας όποτε αυτή χρειάζεται. Γενικά, να παίρνετε τον χρόνο που χρειάζεστε και να φροντίζετε τον εαυτό σας.
  6. Μην κάνετε πράγματα που πάνε κόντρα στις αξίες σας ή σας αναγκάζουν να κάνετε συμβιβασμούς με τους οποίους δεν αισθάνεστε άνετα. Όσο περισσότερο οι πράξεις σας αντικατοπτρίζουν τις πεποιθήσεις σας, τόσο καλύτερα θα αισθάνεστε, ανεξάρτητα από το πόσο φορτωμένη είναι η καθημερινότητά σας.
  7. Διεκδικήστε τον χώρο και τον χρόνο σας. Είναι απολύτως εντάξει να λέτε «ΟΧΙ» σε στρεσαριστικές απαιτήσεις που απαιτούν από τον προσωπικό χρόνο και την ενέργειά σας. Δεν χρειάζεται να ανταποκρίνεστε πάντα στις προσδοκίες των άλλων.
  8. Να θέτετε ρεαλιστικούς στόχους και προσδοκίες. Είναι εντάξει -και υγιές- να συνειδητοποιήσετε ότι δεν μπορείτε να είσαι 100% επιτυχημένοι σε όλα ταυτόχρονα. Έχετε επίγνωση των πραγμάτων που μπορείτε να ελέγχετε και να προσπαθείτε να αποδέχεστε ό,τι δεν μπορείτε να ελέγξετε.
  9. Να ενθαρρύνετε τον εαυτό σας και να έχετε υγιή αυτοπεποίθηση. Σε καταστάσεις φόρτισης, πάντα να του υπενθυμίζεται ότι υπάρχουν πράγματα που μπορείτε να κάνετε καλά, και να του προσδιορίζετε ποια είναι αυτά.

Αν το στρες που βιώνετε, έχει γίνει χρόνιο και δεν μπορείτε πια να το μειώσετε με τους προαναφερόμενους τρόπους, τότε θα πρέπει να αναζητήσετε τη βοήθεια ειδικού ψυχικής υγείας, για να σας βοηθήσει με πιο αποτελεσματικό τρόπο.

Χριστουγεννιάτικα γεύματα: Πώς να αποφύγετε τον πειρασμό της υπερκατανάλωσης!

/in /by

Τα Χριστούγεννα είναι η αγαπημένη εποχή μικρών και μεγάλων, και καθώς συνδυάζεται με πολλά και νόστιμα φαγητά να γεμίζουν το τραπέζι, οι περισσότεροι θα τύχει να το παρακάνουμε με το φαγητό και το ποτό.

Μέχρι ενός σημείου είναι καλά, όταν όμως η κατανάλωση γίνεται υπερβολική, ο οργανισμός μας επιβαρύνεται.

Για να σας βοηθήσουμε να αποφύγετε την υπερφαγία και την υπερβολική κατανάλωση ποτού των Χριστουγέννων και της Πρωτοχρονιάς,  φτιάξαμε μια λίστα με σχετικές συμβουλές.

Μην λιμοκτονήσετε την ημέρα για να το παρακάνετε το βράδυ, σε θερμίδες

Αν πρόκειται να πάτε σε εορταστικό πάρτι το βράδυ, το να μείνετε νηστικοί καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας, δεν είναι καλή ιδέα! Μέχρι να φτάσετε στο πάρτι θα νιώθετε μεγάλη πείνα και εξάντληση, με αποτέλεσμα να καταλήξετε να φάτε πολύ περισσότερο απ’ όσο σκοπεύατε, και ειδικά τροφές με ζάχαρη και πολλά λιπαρά!

Αντ’ αυτού, ξεκινήστε τη μέρα σας με ένα πλούσιο πρωινό, που θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε κορεσμό κατά τη διάρκεια της ημέρας. Έτσι το βράδυ, στην εορταστική εκδήλωση, θα έχετε καλύτερο έλεγχο της όρεξής σας. Προτιμήστε τροφές που είναι πιο υγιεινές, όπως λαχανικά και ντιπ χαμηλά σε λιπαρά.

Έχετε τις μερίδες… υπό έλεγχο!

Δεν υπάρχει τίποτα κακό στο να δοκιμάσετε όλες τις αγαπημένες σας εορταστικές λιχουδιές, αρκεί να είναι σε μικρές μερίδες, ώστε να μπορείτε να απολαύσετε τη γεύση χωρίς να προσθέτετε πολλές θερμίδες στη συνηθισμένη σας διατροφή. Μην τσιμπολογάτε αλόγιστα – βάλτε μια μικρή ποσότητα στο πιάτο σας και παραμείνετε σε ένα μόνο σερβίρισμα. Σε μια προσπάθεια να ξεγελάσουμε τον εγκέφαλο μας κάνοντάς τον να νομίζει ότι έχουμε μεγαλύτερες μερίδες, μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε μικρότερο πιάτο σερβιρίσματος.

Να είστε επιλεκτικοί

Αποφύγετε τον πειρασμό να δοκιμάσετε όλες τις γλυκολιχουδιές που θα παρελάσουν από μπροστά σας. Προτιμήστε την ποιότητα από την ποσότητα. Κάποιο σπιτικό γλυκό που πιθανόν να σερβιριστεί ή κάποιο γλυκό που θα έχει προδιαγραφές υγιεινής παρασκευής (αλεύρι ολικής αντί το λευκό, μαύρη σοκολάτα αντί γάλακτος, στέβια αντί ζάχαρη κλπ).

Ως γενική οδηγία, με αφορμή την παραπάνω συμβουλή, αποφεύγετε να αγοράζετε ανθυγιεινά τρόφιμα για να τα έχετε στο σπίτι «για παν ενδεχόμενο». Είναι πολύ πιο δύσκολο να αντισταθείτε στον πειρασμό και είναι πιο πιθανό να καταλήξετε να τα φάτε μόνο και μόνο να μην… πάνε χαμένα! Αντ’ αυτών, προτιμήστε να γεμίζετε το ψυγείο και τα ντουλάπια, με υγιεινές τροφές, ώστε «αναγκαστικά» να επιλέγετε και να συνηθίζετε αυτού του είδους τις τροφές.

Παραμείνετε ενυδατωμένοι

Ο εγκέφαλος μπορεί κάποιες φορές να παρερμηνεύσει την αίσθηση αφυδάτωσης με πείνα! Γι’ αυτό, πρέπει πάντα να είστε καλά ενυδατωμένοι, και την περίοδο των εορτών, φυσικά. Το ότι δεν κάνει κρύο δεν σημαίνει ότι δεν εκτιθέμεθα σε παράγοντες που μας αφυδατώνουν, όπως είναι η κεντρική θέρμανση, το αλκοόλ και το τρέξιμο για να προλάβουμε τα ψώνια, τα δώρα και όλα όσα έχουμε να κάνουμε όποτε τελειώνει μια χρονιά!

Δύο λίτρα μη καφεϊνούχων και μη αλκοολούχων υγρών την ημέρα θα ήταν ιδανικά.

Ελέγξτε την πρόσληψη αλκοόλ

Η εορταστική περίοδος των Χριστουγέννων, με τις εξόδους και τα οικογενειακά τραπεζώματα προσφέρεται για παραπάνω ποτό. Γι’ αυτό, θα πρέπει να είστε διπλά προσεκτικοί. Το ποτό εκτός από τις θερμίδες που περιέχει το ίδιο, θα σας χαλαρώσει, ώστε να ξαναγεμίσετε το πιάτο σας, χωρίς… αναστολές! Προτιμήστε να το εναλλάσσετε με κάποιο αναψυκτικό ή προτιμήστε πιο ελαφριές εκδοχές κρασιού/μπύρας, αντί των κλασικών.

Κάντε την κατανάλωση… εμπειρία

Αν πρόκειται να απολαύσετε τις ποικιλίες φαγητών, κάντε το με αργούς ρυθμούς, ώστε να καταλαβαίνετε την εμπειρία. Αυτό σας δίνει καλύτερη αίσθηση κορεσμού. Επίσης στρέψτε την προσοχή σας σε άλλα ενδιαφέροντα που σίγουρα θα έχει το πάρτι (χορό, επιτραπέζια παιχνίδια, συζητήσεις κλπ). Το φαγητό είναι αναπόσπαστο κομμάτι των γιορτών, αλλά υπάρχουν πολλοί άλλοι τρόποι για να διασκεδάσετε και να γιορτάσετε, χωρίς να διαταράξετε τον υγιεινό τρόπο ζωής σας.

Να θυμάστε ότι δεν είναι «αγώνας κατανάλωσης»

Την περίοδο των εορτών ο εγκέφαλος πέφτει στην παγίδα να απενοχοποιήσει την υπερφαγία και να μας φέρει αντιμέτωπους με τις συνέπειες στη ζυγαριά… από το νέο έτος! (Τις συνέπειες στο πεπτικό μας σύστημα και στον ύπνο, τις βιώνουμε πιο άμεσα.)

Το φαγητό σίγουρα είναι αναπόφευκτη απόλαυση του εορταστικού κλίματος, αλλά και αυτό θέλει μέτρο. Όχι να το στερηθούμε, ούτε όμως να μας πιάνει μανία, να προλάβουμε να τα δοκιμάσουμε και να φάμε όλα!

Προέχει να διατηρούμε σταθερή ισορροπία στην υγεία, τις θερμίδες και τον τρόπο ζωής μας.

 

Καλές γιορτές, με χαρούμενες οικογενειακές στιγμές!

 

Χρόνια δυσκοιλιότητα: Μήπως το έντερό σας προσπαθεί να σας πει κάτι;

/in /by

Χρόνια δυσκοιλιότητα

Η χρόνια δυσκοιλιότητα είναι ένα φαινόμενο που παρατηρείται αρκετά συχνά, ιδιαίτερα στις κοινωνίες της Δύσης. Υπάρχουν αρκετά κριτήρια με τα οποία ορίζεται η δυσκοιλιότητα, με τα σημαντικότερα εξ αυτών να είναι:

  1. δυσκολία στην κένωση τουλάχιστον 1 φορά στις 4 κενώσεις
  2. σκληρά κόπρανα τουλάχιστον 1 φορά στις 4 κενώσεις
  3. δύο ή λιγότερες κενώσεις την εβδομάδα για διάστημα αρκετών εβδομάδων
  4. αίσθημα ότι η κένωση είναι ανεπαρκής τουλάχιστον 1 φορά στις 4 κενώσεις

Συνήθως,  η δυσκοιλιότητα αποτελεί ένα παροδικό και ήπιο σύμπτωμα. Όταν όμως μιλάμε για χρόνια δυσκοιλιότητα, τότε τα συμπτώματα είναι πιο έντονα και η επίπτωσή τους στην ποιότητα ζωής του ατόμου πιο καθοριστική.

Πώς ο τρόπος ζωής και η διατροφή μπορούν να προκαλούν δυσκοιλιότητα

Εάν υποφέρετε από δυσκοιλιότητα, είναι πιθανό αυτό να οφείλεται στον τρόπο ζωής σας και στη διατροφή σας. Κακή διατροφή, έλλειψη άσκησης και ανεπαρκής ενυδάτωση, είναι οι πιο κοινές και σημαντικές αιτίες για τη δυσκοιλιότητα. Συνεπώς, πριν από οτιδήποτε άλλο, προσπαθήσετε να ρυθμίσετε αυτούς τους τρεις παράγοντες.

Ορισμένα πράγματα που μπορείτε να κάνετε άμεσα για να βοηθηθείτε με το θέμα της δυσκοιλιότητας είναι:

  • περιορίστε την κατανάλωση γαλακτοκομικών προϊόντων, λιπαρών κρεάτων και αλλαντικών
  • περιορίστε την κατανάλωση επεξεργασμένων τροφίμων και ζάχαρης
  • καταναλώνετε περισσότερα τρόφιμα πλούσια σε φυτικές ίνες
  • φροντίστε να διατηρείτε τον οργανισμό σας επαρκώς ενυδατωμένο
  • περιορίστε την κατανάλωση αλκοόλ και καφεΐνης
  • ξεκινήστε ήπια άσκηση για τουλάχιστον 30 λεπτά κάθε μέρα
  • μην αναβάλετε την επίσκεψή σας στην τουαλέτα

Εάν κάνετε όλες αυτές τις αλλαγές και εξακολουθείτε να έχετε πρόβλημα δυσκοιλιότητας, τότε είναι πιθανό τα συμπτώματά σας να οφείλονται σε κάποια άλλη πάθηση. Ιδιαίτερα, αν η δυσκοιλιότητα συνοδεύεται και από άλλα συμπτώματα, όπως προβλήματα όρασης, απώλεια μαλλιών, κόπωση, απότομες αλλαγές βάρους, κοιλιακές κράμπες κ.ά., τότε είναι ακόμη πιο πιθανή η ύπαρξη κάποιας άλλης πάθησης, και είναι απαραίτητο να δείτε αμέσως τον γιατρό σας.

Οι πιο σημαντικές από αυτές τις πιθανές παθήσεις είναι:

1. Υποθυρεοειδισμός

Όταν ο θυρεοειδής σας δεν παράγει αρκετές ορμόνες, μπορεί να έχει δραστική επίδραση στον μεταβολισμό σας. Ένας αργός μεταβολισμός έχει ως αποτέλεσμα την επιβράδυνση ολόκληρης της πεπτικής διαδικασίας, η οποία οδηγεί σε δυσκοιλιότητα.

Τα συμπτώματα του υποθυρεοειδισμού αναπτύσσονται αργά με την πάροδο του χρόνου και, εκτός από δυσκοιλιότητα, ενδέχεται να περιλαμβάνουν:

  • κόπωση
  • ξηροδερμία
  • αυξημένη ευαισθησία στο κρύο
  • αύξηση βάρους
  • ακανόνιστες εμμηνορροϊκές περιόδους στις γυναίκες
  • αραίωση μαλλιών
  • εύθραυστα νύχια
  • εξασθενημένη μνήμη
  • πρησμένο πρόσωπο

2. Διαβήτης

Όπως και ο υποθυρεοειδισμός, έτσι και ο διαβήτης είναι επίσης ένα ορμονικό πρόβλημα. Στον διαβήτη, το σώμα σας σταματά να παράγει αρκετή ινσουλίνη, μια ορμόνη που επιτρέπει στον οργανισμό να διασπά το σάκχαρο στο αίμα.

Τα υψηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα που παρατηρούνται στον διαβήτη τύπου 1 και 2 μπορεί να οδηγήσουν σε διαβητική νευροπάθεια ή νευρική βλάβη. Η βλάβη στα νεύρα που ελέγχουν την πεπτική οδό μπορεί να οδηγήσει σε δυσκοιλιότητα.

Είναι επιτακτική ανάγκη ο διαβήτης να διαγνωστεί όσο το δυνατόν νωρίτερα. Τα συμπτώματα του διαβήτη θα επιδεινωθούν εάν δεν αντιμετωπιστούν. Μαζί με τη δυσκοιλιότητα, προσέξτε και άλλα συμπτώματα, όπως:

  • θολή όραση
  • αίσθημα συνεχούς δίψας
  • συχνουρία, ιδιαίτερα τη νύχτα
  • απώλεια βάρους
  • κόπωση

3. Σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου

Η δυσκοιλιότητα μπορεί να είναι αποτέλεσμα μιας ασθένειας του εντέρου που είναι γνωστή ως σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου. Η ακριβής αιτία του συνδρόμου δεν έχει διευκρινιστεί ακόμη, αλλά πιστεύεται ότι είναι αποτέλεσμα προβλημάτων που προκύπτουν από τον τρόπο που ο εγκέφαλος και το έντερο αλληλεπιδρούν μεταξύ τους.

Εκτός από τη δυσκοιλιότητα, άλλα συμπτώματα του συνδρόμου ευερέθιστου εντέρου περιλαμβάνουν:

  • κοιλιακό άλγος και κράμπες
  • υπερβολικός μετεωρισμός
  • φούσκωμα
  • περιστασιακές διάρροιες (επείγουσες)
  • παρουσία βλέννας στα κόπρανα

4. Άγχος

Όταν είστε ανήσυχοι ή αγχωμένοι, το σώμα σας μπαίνει σε λειτουργία αυτού που οι ψυχολόγοι ονομάζουν «μάχη ή πτήση» (fight or flight).

Το αυτόνομο νευρικό μας σύστημα είναι επιφορτισμένο με το να ρυθμίζει ακούσιες σωματικές λειτουργίες μας (πέψη, καρδιοαναπνευστική δραστηριότητα, απεκκρίσεις, κ.λπ). Αποτελείται από δύο τμήματα, τα οποία αντενεργούν, προκειμένου να διατηρούν μία ισορροπία: το συμπαθητικό και το παρασυμπαθητικό νευρικό σύστημα.

Όταν αισθανόμαστε άγχος, stress, ανησυχία, ενεργοποιείται το συμπαθητικό νευρικό σύστημα. Με την ενεργοποίησή του, σωματικές λειτουργίες όπως η πέψη τίθενται σε αναμονή.

Εάν αυτή η κατάσταση διατηρείται για μεγάλο χρονικό διάστημα και το άγχος δεν υποχωρεί – ονομάζεται και γενικευμένη αγχώδης διαταραχή – τότε επηρεάζεται η πεπτική διαδικασία του οργανισμού.

Άλλα συμπτώματα της γενικευμένης αγχώδους διαταραχής περιλαμβάνουν:

  • υπερβολική ανησυχία
  • νευρικότητα
  • αϋπνία
  • δυσκολία συγκέντρωσης
  • ευερεθιστότητα

5. Κατάθλιψη

Τα άτομα που υποφέρουν από κατάθλιψη παρουσιάζουν αρκετά συχνά συμπτώματα δυσκοιλιότητας. Το αίτιο δεν είναι η ίδια η κατάθλιψη αλλά οφείλεται σε αλλαγές που κάνουν στον τρόπο ζωής τους και στη διατροφή τους, εξαιτίας της κατάθλιψης. Τις περισσότερες φορές τα άτομα αυτά μειώνουν τη σωματική δραστηριότητα (μπορεί να μένουν στο κρεβάτι όλη την ημέρα) και αρχίζουν να καταναλώνουν περισσότερες τροφές που είναι πλούσιες σε ζάχαρη και λιπαρά.

Άλλα συμπτώματα της κατάθλιψης είναι:

  • αισθήματα απόγνωσης, αναξιότητας, απελπισίας
  • αυτοκτονικές σκέψεις
  • ξεσπάσματα θυμού
  • απώλεια ενδιαφέροντος για ευχάριστες δραστηριότητες
  • αδυναμία συγκέντρωσης
  • κόπωση
  • μειωμένη όρεξη

6. Εγκυμοσύνη

Ασφαλώς, η εγκυμοσύνη δεν είναι πάθηση. Αλλά συμπεριλαμβάνεται εδώ στα αίτια που μπορούν να προκαλέσουν δυσκοιλιότητα επειδή είναι συχνό φαινόμενο να παρουσιάζεται στις έγκυες γυναίκες. Υπολογίζεται ότι τουλάχιστον το 40% των εγκύων υποφέρουν από δυσκοιλιότητα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης τους.

Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι ο οργανισμός τους παράγει περισσότερη από την ορμόνη προγεστερόνη, με αποτέλεσμα να δυσχεραίνεται η σύσπαση των μυών του εντέρου.

Άλλες παθήσεις που σχετίζονται με τη χρόνια δυσκοιλιότητα

Υπάρχουν και άλλες παθήσεις που σχετίζονται με τη δυσκοιλιότητα, όπως:

  • Υπερασβεστιαιμία
  • Πολλαπλή Σκλήρωση
  • Νόσος του Parkinson
  • Καρκίνος του Εντέρου
  • Τραυματισμός της Σπονδυλικής Στήλης
  • Εγκεφαλικό
  • Απόφραξη του Εντέρου
  • Υποκαλιαιμία
  • Ορθοκήλη
  • Πρόπτωση Ορθού

Ορισμένες από αυτές τις παθήσεις είναι πολύ σοβαρές και απαιτούν άμεση ιατρική φροντίδα.

Κοιλιοκάκη: Η δυσανεξία στη γλουτένη που έχει σημασία να εντοπίζεται εγκαίρως – Δείτε τα συχνότερα συμπτώματα

/in /by

Η κοιλιοκάκη (δυσανεξία στη γλουτένη) είναι μία σχετικά συχνή νόσος του λεπτού εντέρου, η προκαλείται από την κατανάλωση γλουτένης. Η γλουτένη είναι ένα είδος πρωτεΐνης που βρίσκεται στα δημητριακά (σιτάρι, βρώμη, σίκαλη κ.ά). Όταν τα συγκεκριμένα τρόφιμα καταναλώνονται από άτομα που παρουσιάζουν τη συγκεκριμένη δυσανεξία, τότε πυροδοτείται μια ανοσολογική απόκριση στον οργανισμό, που με τη σειρά της προκαλεί φλεγμονή και βλάβες στο λεπτό έντερο.

Πρόκειται για μια ασθένεια που αφορά κυρίως τους Ευρωπαίους και τις χώρες της Αμερικής και τις Ωκεανίας, στις οποίες οι απόγονοι Ευρωπαίων μεταναστών αποτελούν μεγάλο ποσοστό του πληθυσμού. Χαρακτηριστικά, στις ΗΠΑ, υπολογίζεται ότι το 1% του πληθυσμού υποφέρει από δυσανεξία στη γλουτένη ενώ, σε ορισμένες χώρες της Ευρώπης, το ποσοστό αυτό είναι ακόμη μεγαλύτερο.

Ακόμη δεν είναι γνωστοί οι λόγοι που κάποιοι άνθρωποι αναπτύσσουν τη συγκεκριμένη δυσανεξία αλλά φαίνεται ότι πρέπει να υπάρχει κάποιο γονιδιακό υπόβαθρο γι’ αυτό.

Η κοιλιοκάκη είναι μία σοβαρή ασθένεια, η οποία μπορεί να προκαλέσει σοβαρά συμπτώματα, μεταξύ των οποίων είναι και η δυσαπορρόφηση απαραίτητων θρεπτικών συστατικών. Γενικά, επηρεάζει διαφορετικά το κάθε άτομο και τα συμπτώματα και η έντασή τους ενδέχεται να διαφέρουν.

Τα συχνότερα συμπτώματα της κοιλιοκάκης

Τα πιο συχνά συμπτώματα και σημάδια της είναι:

  1. Χρόνια διάρροια
  2. Μετεωρισμός (αυξημένη ύπαρξη αερίων στο γαστρεντερικό σύστημα)
  3. Δυσκοιλιότητα
  4. Αέρια
  5. Κόπωση
  6. Απώλεια βάρους και εμετοί
  7. Σιδηροπενική αναιμία
  8. Άγχος / Κατάθλιψη
  9. Κνιδωτικό εξάνθημα
  10. Οστεοπενία / Οστεοπόρωση
  11. Υπογονιμότητα (στειρότητα στους άνδρες και επαναλαμβανόμενες αποβολές στις γυναίκες)
  12. Απώλεια του σμάλτου στα δόντια
  13. Προβλήματα ανάπτυξης στα παιδιά
  14. Πόνοι στις αρθρώσεις

Είναι η κοιλιοκάκη επικίνδυνη για τη ζωή του ατόμου;

Στα άτομα που παρουσιάζουν τη νόσο, κι εφόσον εξακολουθήσουν να καταναλώνουν γλουτένη, παρουσιάζεται καταστροφή στο βλεννογόνο του εντέρου. Συνέπεια της καταστροφής του βλεννογόνου είναι η αδυναμία ορθής πέψης των τροφών και η μη απορρόφηση των θρεπτικών συστατικών που είναι απαραίτητα για την υγεία κάθε ανθρώπου. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα χρόνιο υποσιτισμό του ατόμου και ανεπάρκεια απαραίτητων θρεπτικών συστατικών, όπως πρωτεΐνες και βιταμίνες. Επομένως, η δυσανεξία στη γλουτένη είναι επικίνδυνη για τη ζωή του ανθρώπου και τα άτομα που πάσχουν πρέπει να αποφεύγουν την κατανάλωσή της.

Θεραπεύεται η κοιλιοκάκη;

Υπάρχει μία μόνο θεραπεία για την κοιλιοκάκη και αυτή είναι η αφαίρεση της γλουτένης από τη διατροφή των ασθενών. Μόλις ο ασθενής αρχίσει να καταναλώνει μόνο τρόφιμα ελεύθερα γλουτένης (Gluten Free), θα αρχίσει να επιδιορθώνεται βαθμιαία και ο βλεννογόνος του εντέρου. Οι περισσότεροι άνθρωποι θα δουν άμεσα μερική υποχώρηση των συμπτωμάτων τους, αλλά, για να επέλθει η πλήρης αποκατάσταση της βλάβης που έχει υποστεί το έντερο ίσως χρειαστούν 1 με 2 χρόνια μετά την αφαίρεση της γλουτένης από τη διατροφή.

Σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου – Η συσχέτιση με γυναικολογικά προβλήματα

/in /by

Το  σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου (αναφέρεται συχνότερα ως «σπαστική κολίτιδα» ή «σπαστικό κόλον») είναι μία λειτουργική διαταραχή του εντέρου (σύνδρομο), η οποία εκδηλώνεται με κοιλιακό άλγος, φούσκωμα και διαταραχές στις κενώσεις. Πρόκειται για μια χρόνια πάθηση, τα αίτια της οποία δεν έχουν αποσαφηνιστεί πλήρως, μιας και δεν εντοπίζονται βλάβες στους ιστούς του εντέρου ή αλλαγές στην ανατομία του. Προκειμένου να γίνει η διάγνωση της σπαστικής κολίτιδας, ο ασθενής πρέπει να υποβληθεί σε μια σειρά από εξετάσεις ώστε να αποκλειστούν άλλα πιθανά νοσήματα.

Το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου παρουσιάζεται αρκετά συχνά, ιδιαίτερα στις δυτικές κοινωνίες, και περισσότερο στον αστικό πληθυσμό. Ανάλογα με τη χώρα, υπολογίζεται ότι 1 στους 6 έως και 1 στους 4 ανθρώπους παρουσιάζει συμπτώματα που συνδέονται με το συγκεκριμένο σύνδρομο. Στην Ελλάδα, υπολογίζεται ότι ένας στους πέντε ανθρώπους παρουσιάζει αντίστοιχα συμπτώματα.

Η νόσος παρουσιάζεται τόσο στις γυναίκες όσο και στους άνδρες, αλλά, όπως έχουν δείξει διεθνείς έρευνες, στις γυναίκες εμφανίζεται αρκετά συχνότερα (διπλάσια σε σχέση με τους άνδρες).

Κοινά συμπτώματα σε άνδρες και γυναίκες

Τα συμπτώματα της πάθησης, που αφορούν και τα δύο φύλα είναι:

  • αύξηση ή μείωση στην κινητικότητα του εντέρου
  • κόπρανα που μπορεί να είναι υδαρή ή σκληρά ή να περιέχουν βλέννα
  • διάρροια, δυσκοιλιότητα, ή συνδυασμό των δύο
  • αίσθηση ατελούς κένωσης
  • φούσκωμα, κράμπες, αέρια ή αίσθημα καύσου
  • αίσθηση δυσφορίας ή ναυτίας μετά την κατανάλωση ενός κανονικού γεύματος
  • συχνότερες «επείγουσες» επισκέψεις στην τουαλέτα
  • πόνος στο κάτω μέρος της πλάτης
  • συμπτώματα, τα οποία χειροτερεύουν μετά από την κατανάλωση τροφής

 

Τα συμπτώματα αυτά που μπορεί να είναι συνεχή και σταθερά, αλλά για τους περισσότερους ανθρώπους που πάσχουν από το σύνδρομο υπάρχουν περίοδοι εξάρσεων κι υφέσεων, και εμφανίζονται τουλάχιστον για 3 ημέρες κάθε μήνα.

Συμπτώματα στις γυναίκες

Όπως προαναφέραμε, οι γυναίκες είναι πιο πιθανό να διαγνωστούν με σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου απ’ ό, τι οι άνδρες. Γενικά, οι γυναίκες υποφέρουν από τα συμπτώματα του συνδρόμου κατά την αναπαραγωγική τους ηλικία και λιγότερο μετά τα 65 έτη. Επιπλέον, έχει παρατηρηθεί ότι οι γυναίκες με ΣΕΕ παρουσιάζουν συνήθως και περισσότερα γυναικολογικά προβλήματα.

Εμμηνόρροια

Για τις περισσότερες γυναίκες με ΣΕΕ τα συμπτώματα ποικίλλουν ανάλογα με τον εμμηνορρυσιακό τους κύκλο. Πριν από την περίοδο και κατά τη διάρκειά της, πολλές γυναίκες αναφέρουν μεγαλύτερο κοιλιακό πόνο και διάρροιες. Αντίθετα, μετά την ωορρηξία, τα συμπτώματα που εμφανίζονται συχνότερα είναι το φούσκωμα και η δυσκοιλιότητα.

Οι γυναίκες με σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου είναι πιο πιθανό να εμφανίσουν συμπτώματα, όπως:

  • πόνο στην πλάτη
  • επώδυνη έμμηνο ρύση
  • προεμμηνορροϊκό σύνδρομο
  • κόπωση
  • αϋπνία
  • κράμπες
  • ευαισθησίες σε τροφές

 

Εγκυμοσύνη

Περίπου το 30% με 35% των εγκύων γυναικών υποστηρίζουν ότι αισθάνονται αυξημένη καούρα, ναυτία, δυσκοιλιότητα ή αυξημένο αριθμό κενώσεων σε σχέση με την περίοδο προ της εγκυμοσύνης. Ωστόσο, δεν μπορούμε να γνωρίζουμε αν τα συμπτώματα αυτά συνδέονται με το ΣΕΕ ή οφείλονται στην πίεση που ασκεί το έμβρυο.

Ενδομητρίωση

Ενδομητρίωση είναι μία πάθηση, κατά την οποία το ενδομήτριο αναπτύσσεται εκτός της κοιλότητας της μήτρας. Αρκετές έρευνες έχουν δείξει ότι οι γυναίκες με ενδομητρίωση έχουν αυξημένα περιστατικά κατά τα οποία βιώνουν συμπτώματα συνδεόμενα με το ΣΕΕ.

Σεξουαλικές σχέσεις

Οι γυναίκες που πάσχουν από σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου είναι πιθανό να βιώσουν μία μείωση της σεξουαλικής επιθυμίας. Επίσης, ενδέχεται να αισθάνονται ενόχληση κατά τη διάρκεια της σεξουαλικής επαφής. Είναι αυτονόητο ότι τέτοιου είδος συμπτώματα έχουν ισχυρή επίδραση στις σεξουαλικές σχέσεις μιας γυναίκας, αλλά κυρίως στο πώς η ίδια βιώνει τη σεξουαλική επαφή.

Πώς το ΣΕΕ επηρεάζει την ποιότητα ζωής μιας γυναίκας

Από τα παραπάνω γίνεται σαφές ότι το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου είναι μία κατάσταση, η οποία μπορεί να έχει σοβαρές επιπτώσεις στη ζωή μιας γυναίκας (αλλά φυσικά και στη ζωή των ανδρών). Η ανάγκη για συχνές επισκέψεις στην τουαλέτα, ο πόνος, η γενικότερη δυσφορία που προκαλείται καθιστούν πιο δύσκολο να είστε πλήρως λειτουργική στην εργασία, στο σπίτι, και σε μια σειρά από κοινωνικές περιστάσεις. Πολλές γυναίκες με ΣΕΕ καταλήγουν σε απομόνωση και, συχνά, αισθάνονται κατάθλιψη.

Προκειμένου μία γυναίκα να αποφύγει μια τέτοια κατάληξη, και προκειμένου να συνεχίσει να έχει μία καλή ποιότητα ζωής, απαιτείται να αντιμετωπίσει γρήγορα και ολιστικά το πρόβλημα του συνδρόμου. Η θεραπεία, συνήθως, περιλαμβάνει τροποποίηση των διατροφικών συνηθειών, τροποποίηση του τρόπου ζωής, φαρμακευτική αγωγή, πιθανώς και ψυχολογική υποστήριξη.

Σε κάθε περίπτωση, η αντιμετώπιση των συμπτωμάτων πρέπει να είναι εξατομικευμένη, και πάντα υπό την καθοδήγηση ενός εξειδικευμένου και έμπειρου ιατρού.

 

Το υγιές πεπτικό είναι «κλειδί» για το ανοσοποιητικό σύστημα

/in /by

Το πεπτικό μας σύστημα είναι από τα σημαντικότερα κλειδιά για την υγεία μας. Με την πάροδο των ετών αυξάνονται οι έρευνες και τα ευρήματα που αποδεικνύουν ότι ένα υγιές έντερο είναι απαραίτητη προϋπόθεση για να κρατήσουμε μακριά μια σειρά από ασθένειες.

Η παραπάνω παραδοχή αποτελεί πλέον κοινή γνώση για τους ειδικούς του γαστρεντερολογικού συστήματος, αλλά, πολλοί ασθενείς ξαφνιάζονται όταν ακούνε, για παράδειγμα, πως κοινές ασθένειες, όπως γρίπη, κρυολογήματα κ.ά, μπορούν να αποφευχθούν αν δώσουμε μεγαλύτερη προσοχή στην υγεία του εντέρου μας.

Και όμως, η υγεία του εντέρου είναι σημαντική τόσο για την υγεία του οργανισμού μας όσο και για τη συναισθηματική μας υγεία. Δεκάδες έρευνες έχουν δείξει ότι υπάρχει σύνδεση μεταξύ της υγείας του εντέρου και του ανοσοποιητικού συστήματος, της διάθεσής μας, της ψυχικής μας υγείας, αυτοάνοσων νοσημάτων, δερματικών παθήσεων, καρκίνου και ενδοκρινών διαταραχών.

Το 70% της ανοσολογικής απόκρισης στηρίζεται στο έντερο

Κάποτε το έντερό μας θεωρούνταν ένα μάλλον «απλό» σύστημα του οργανισμού,  αποτελούμενο ουσιαστικά από έναν μακρύ σωλήνα για να περνάει η τροφή μας, να απορροφάται, και στη συνέχεια να αποβάλλεται. Στην πραγματικότητα βέβαια, το εντερικό σύστημα είναι ένα από τα πολυπλοκότερα συστήματα του οργανισμού.

Μάλιστα, μία έρευνα έχει επισημάνει ότι στο έντερό μας «στεγάζεται» το 70% του ανοσοποιητικού μας συστήματος. Έτσι, διατηρώντας το έντερό μας υγιές, διασφαλίζουμε και τη γενικότερη υγεία μας.

Το έντερό μας είναι γεμάτο με βακτήρια, τα οποία είναι απαραίτητα για να κρατάνε μακριά από τον οργανισμό μας βλαβερούς εισβολείς, όπως βακτήρια και ιούς, και να φροντίζουν ώστε να αποβάλλονται οι τοξίνες.

Κάθε άνθρωπος έχει στο έντερό του 300 έως 500 διαφορετικά είδη βακτηρίων. Ενώ κάποια από αυτά μπορεί να είναι βλαβερά, στην πλειοψηφία τους είναι ευεργετικά και απαραίτητα για τη διατήρηση της υγείας του οργανισμού.

Πώς θα διατηρήσουμε το έντερό μας υγιές

Η διατήρηση της εντερικής υγείας είναι κρίσιμη για τη διατήρηση της συνολικής υγείας. Υπάρχουν πολλές «συστάσεις» και «tips» από διαφόρους ειδικούς και μη, αλλά κάποιος πρέπει να είναι προσεκτικός στο τι επιλέγει. Και σε κάθε περίπτωση, πρέπει να συμβουλευτεί κάποιον ειδικό πριν αποφασίσει να ακολουθήσει κάποια δίαιτα ή κάποια αγωγή.

Σε γενικές γραμμές, οι συμβουλές που μπορούν να βρουν εφαρμογή στις περισσότερες περιπτώσεις είναι:

  • Τρώμε περισσότερες φυτικές ίνες: η κατανάλωση τροφών που είναι πλούσιες σε φυτικές ίνες βοηθάει τόσο στη διατήρηση της φυσιολογικών επιπέδων σακχάρου όσο και στο να έχουμε φυσιολογικές κενώσεις
  • Μένουμε ενυδατωμένοι: η σωστή ενυδάτωση του οργανισμού είναι απαραίτητη για μια σειρά από λειτουργίες αλλά και για την καλύτερη λειτουργία του εντέρου
  • Καταναλώνουμε καλά λιπαρά: τα καλά λιπαρά που τα βρίσκουμε στους ξηρούς καρπούς, στο ελαιόλαδο, στο αβοκάντο, και στα λιπαρά ψάρια, είναι σημαντικά για την υγεία μας καθώς μειώνουν τη φλεγμονή στο έντερο και τον οργανισμό, ενισχύουν το ανοσοποιητικό, και βοηθούν στην βελτίωση της διάθεσης
  • Φροντίζουμε να λαμβάνουμε προβιοτικά: τα προβιοτικά είναι σημαντικά για την υγεία του εντέρου, γι’ αυτό φροντίζουμε στη διατροφή μας να περιλαμβάνονται τροφές που τα περιέχουν, όπως το γιαούρτι, το κεφίρ, τα τουρσιά, ο αρακάς, η μαύρη σοκολάτα, οι ελιές κ.ά
  • Δεν αμελούμε την άσκηση: Η άσκηση αυξάνει την κυκλοφορία του αίματος σε όλα τα όργανα, βοηθώντας τα να λειτουργούν πιο αποτελεσματικά. Επιπλέον, με την άσκηση δημιουργούνται πιο υγιή τοιχώματα στο έντερο
  • Διατηρούμε ένα υγιές βάρος: Ακόμη και μια μικρή αύξηση στο σωματικό βάρος έχει συνδεθεί με την εμφάνιση γαστροοισοφαγικής παλινδρόμησης. Διατηρώντας ένα φυσιολογικό βάρος μειώνεται η πίεση στο πεπτικό σύστημα