Μπανάνες

Όλοι γνωρίζουν ότι οι μπανάνες είναι γεμάτες με κάλιο, αλλά αυτό που ίσως δεν γνωρίζετε είναι ότι περιέχουν επίσης τρυπτοφάνη, μια χημική ουσία του εγκεφάλου που βοηθά στη ρύθμιση της διάθεσης. Οι μπανάνες είναι επίσης μια καλή πηγή φολικού οξέος του συμπλέγματος της βιταμίνης Β, η χαμηλή περιεκτικότητα της οποίας έχει συνδεθεί με κατάθλιψη.

Μούρα

Ορισμένα συστατικά στα μούρα έχουν χημική ομοιότητα με το βαλπροϊκό οξύ, το οποίο αποτελεί συνταγογραφούμενο φάρμακο,που σταθεροποιεί τη διάθεση. Ενώ η φθονοειδής ανθοκυανιδίνη που επίσης περιέχεται στα μούρα μειώνει τη φλεγμονή, η οποία έχει συσχετιστεί με αυξημένα επίπεδα κατάθλιψης.

Κινόα

Υπάρχει λόγος που η κινόα έχει γίνει τόσο δημοφιλής. Ένα φλαβονοειδές που εντοπίστηκε σε αυτή την υπερτροφή, η κουερσετίνη, έχει αποδειχθεί ότι έχει αντικαταθλιπτικά αποτελέσματα.

Στρείδια

Τα χαμηλά επίπεδα ψευδαργύρου έχουν συνδεθεί με άγχος. Για να διατηρήσετε την ηρεμία σας, φροντίστε να συμπεριλάβετε στη διατροφή σας, τροφές πλούσιες σε ψευδάργυρο, όπως τα στρείδια.

Μαύρη σοκολάτα

Η μαύρη σοκολάτα είναι μια καλή πηγή αντιοξειδωτικών, αλλά έχει επίσης βρεθεί ότι μειώνει την ορμόνη του στρες, την κορτιζόλη.

Σολομός

Ο σολομός είναι γεμάτος ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, τα οποία μπορούν να βελτιώσουν τη διάθεση και να καταπολεμήσουν την κατάθλιψη. (Μπόνους: Τα υγιή λιπαρά οξέα διατηρούν τα μαλλιά σας λαμπερά. Και αυτό με τη σειρά του βοηθάει να έχετε ακόμη καλύτερη διάθεση!)

Κουρκουμάς

Το κίτρινο μπαχαρικό, που είναι γνωστό για τη χρήση του στην κουζίνα της Ανατολικής Ασίας, περιέχει κουρκουμίνη, που θεωρείται ότι ενισχύει τη διάθεση και καταπολεμά την κατάθλιψη.

Πράσινο τσάι

Μια ιαπωνική μελέτη διαπίστωσε ότι το στρες ήταν χαμηλότερο σε άτομα που έπιναν πέντε ή περισσότερα φλιτζάνια πράσινου τσαγιού την ημέρα. (Επειδή όμως αυτό μπορεί να είναι και πολύ, εσείς μπορείτε να περιοριστείτε σε πιο λίγες ποσότητες, προτιμώντας το ελληνικό τσάι βουνού).

Μήλα

Δεν βγήκε τυχαία η έκφραση, για το ένα μήλο την ημέρα. Η κατανάλωση φρούτων και λαχανικών, όπως είναι το μήλο, επιδρά στη διάθεσή μας… ηρεμιστικά, μας ανεβάσει την ενέργεια, και αυξάνει το αίσθημα ευτυχίας.

Σπανάκι

Υπήρχε λόγος που το προτιμούσε ο Ποπάϋ. Το σπανάκι περιέχει φολικό οξύ, το οποίο ανακουφίζει την κατάθλιψη και μειώνει την κόπωση.

Μανιτάρια

Τα χαμηλά επίπεδα βιταμίνης D έχουν συνδεθεί με χαμηλή διάθεση, οπότε αρχίστε να σοτάρετε μανιτάρια, καθώς έχουν εκπληκτικά υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη D.

Καφές

Ο ντεκαφεϊνέ μπορεί να περιμένει (ή να προτιμάται όταν υπάρχουν ιατρικοί λόγοι), καθώς η κατανάλωση καφέ έχει συνδεθεί με χαμηλότερα επίπεδα κατάθλιψης.

Φασόλια

Τα χαμηλά επίπεδα μαγνησίου συνδέονται με χαμηλότερη ενέργεια. Προτιμήστε τροφές, πλούσιες σε μαγνήσιο, όπως τα φασόλια, για να σιγουρευτείτε ότι θα έχετε αποθέματα ενέργειας κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Καρύδια

Η κατανάλωση καρυδιών μπορεί να βελτιώσει τη λειτουργία του εγκεφάλου. Αυτό οφείλεται στο ότι τα καρύδια έχουν υψηλή αντιοξειδωτική περιεκτικότητα, βιταμίνες και μέταλλα, και περιέχουν μεγάλη ποσότητα άλφα-λινολενικού οξέος, το οποίο είναι ένα είδος φυτικών ωμέγα-3 λιπαρών οξέων.

Πορτοκάλια

Η βιταμίνη C αυξάνει την παραγωγή κολλαγόνου, ενυδατώνοντας την επιδερμίδα και συμβάλλοντας στην πρόληψη ρυτίδων. Με καλύτερη εξωτερική εμφάνιση, σίγουρα θα αισθανθείτε και ψυχικά καλύτερα!

Αυγά

Τα αυγά έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε χολίνη, η οποία βοηθά στην ενίσχυση της μνήμης. Το μόνο θέμα είναι ότι η χολίνη περιέχεται στον κρόκο, οπότε δεν θα πρέπει να το παρακάνετε με την κατανάλωσή τους.

Η συνεχής αύξηση στις παθήσεις πρωκτού οδήγησε στην ανάπτυξη αντίστοιχης εξειδίκευσης που ονομάζεται πρωκτολογία. Εστιάζοντας από την αρχή σχεδόν της σταδιοδρομίας του σε αυτό το πεδίο, ο Δρ. Αλκιβιάδης Παππάς είναι από τους ελάχιστους Ειδικούς Πρωκτολόγους, που υπάρχουν στη χώρα μας, έχοντας αντιμετωπίσει μέχρι τώρα πάνω από 11.000 περιστατικά.

Κε Παππά, οι παθήσεις εντέρου και πρωκτού αυξάνονται συνεχώς τα τελευταία χρόνια. Γιατί πιστεύετε ότι συμβαίνει αυτό;

Τα τελευταία χρόνια παρατηρείται μία ραγδαία αύξηση στην εμφάνιση ορθοπρωκτικών παθήσεων. Η βασική αιτία για αυτή την αύξηση είναι οι αλλαγές στον τρόπο ζωής του σύγχρονου ανθρώπου. Περισσότερο άγχος, λιγότερη άσκηση, καθιστική ζωή, αλόγιστη χρήση αντιβιοτικών και άλλων φαρμάκων, και μια δίαιτα πλούσια σε λιπαρά, κόκκινο κρέας και επεξεργασμένα τρόφιμα και φτωχή σε φυτικές ίνες, κάνουν όλο και περισσότερους ανθρώπους να αναζητούν τη βοήθεια ενός ειδικού πρωκτολόγου.

Ποια πάθηση από αυτές είναι η πιο συνηθισμένη;

Η αιμορροϊδοπάθεια, δηλαδή η παραμόρφωση που γίνεται στις αιμορροΐδες, εμφανίζεται με τη μεγαλύτερη συχνότητα, ακολουθεί η κύστη κόκκυγα (ένα συρίγγιο με πύον στο σημείο του κόκκυγα), η ραγάδα δακτυλίου (σκίσιμο του δέρματος στην είσοδο του πρωκτού) και το περιεδρικό συρίγγιο (μη φυσιολογικό πέρασμα μεταξύ του εσωτερικού του πρωκτικού σωλήνα ή του ορθού και της επιφάνειας του δέρματος).

Όλες αυτές οι παθήσεις προκαλούν εξαιρετικά δυσάρεστα συμπτώματα στους ασθενείς, δυσχεραίνοντας σε μεγάλο βαθμό τη ζωή τους, την καθημερινότητά τους και προκαλώντας, πολλές φορές, σοβαρό αντίκτυπο στην ψυχολογία και τη διάθεση των πασχόντων.

Τι συμπτώματα παρουσιάζουν αυτές οι παθήσεις:

• Οι παραμορφωμένες αιμορροΐδες προκαλούν συμπτώματα, όπως πόνο, αιμορραγία, αίσθημα ατελούς κένωσης και ερεθισμό, βάζοντας τον ασθενή σε μια καθημερινή ταλαιπωρία, που υποβαθμίζει σημαντικά την ποιότητα ζωής του. Ενώ πρόσφατες έρευνες συνδέουν την αιμορροϊδοπάθεια και με την εμφάνιση στυτικής ανικανότητας (αδυναμία να έχει ή να διατηρήσει κανείς στύση πέους που να είναι ικανοποιητική για σεξουαλική επαφή).
• Η κύστη κόκκυγα προκαλεί αίσθημα βάρους, πόνο, φαγούρα και διαρροή υγρού με αίμα ή πύον.
• Η ραγάδα δακτυλίου συνήθως προκαλεί έντονο πόνο ή ένα αίσθημα «καψίματος», που αρχίζει κατά τη διέλευση κοπράνων, και -συνήθως- διαρκεί για πολλές ώρες μετά την αφόδευση. Αρκετές φορές, μάλιστα, συνοδεύεται από αιμορραγία. Οι ραγάδες μπορούν να επεκταθούν είτε προς τα πάνω, στο χαμηλότερο μέρος του βλεννογόνου του ορθού (οδοντωτή γραμμή) είτε προς τα κάτω, προκαλώντας πρησμένα δερματικά θηλώματα που αναπτύσσονται στο πρωκτικό χείλος, γνωστά και ως πρωκτικά θηλώματα, τα οποία πολύ συχνά επιμολύνονται, προκαλώντας απόστημα και συρίγγιο στην ίδια περιοχή.
• Τα συρίγγια, τα οποία μπορεί να είναι είτε μεμονωμένα είτε πολλά μαζί, έχουν μικρές οπές στο δέρμα περιπρωκτικά, δηλαδή «στόμια», από τα οποία ρέει κατά καιρούς πυώδες υγρό. Πόνος εμφανίζεται όταν τα συρίγγια αποφράσσονται με αποτέλεσμα να δημιουργούνται ξανά αποστήματα.

Τι έχει αλλάξει στη θεραπεία αυτών των παθήσεων; Μπορεί ο ασθενής να είναι σίγουρος για το αποτέλεσμα;

Παλιότερα, αυτές οι παθήσεις αντιμετωπίζονταν με νυστέρι. Αργότερα αναπτύχθηκε η τεχνική της απολίνωσης με υπερήχους για τις αιμορροΐδες, και πλέον τα τελευταία χρόνια, η αιμορροϊδοπλαστική με laser.

Εστιάζοντας σε αυτές τις παθήσεις από την αρχή της σταδιοδρομίας μου, πρωτοεισήγαγα στη χώρα τη μέθοδο της θεραπείας των αιμορροΐδων με laser (2009), και στη συνέχεια ανέπτυξα τεχνική θεραπείας με laser και για τις υπόλοιπες παθήσεις (κύστη κόκκυγα, ραγάδα δακτυλίου και περιεδρικό συρίγγιο, πρωτοεισάγοντας παγκοσμίως την τεχνική SiLaΤ (Sinus Laser Treatment) για τη θεραπεία της κύστης κόκκυγα, αποκλειστικά και μόνο με τη χρήση laser.

Οι τεχνικές αυτές, σε έμπειρα χέρια, έχουν ποσοστό επιτυχίας πάνω από 98%, και καμία απολύτως επιπλοκή. Με αυτό ως βασική προϋπόθεση, ο ασθενής δεν έχει πια τίποτα να φοβάται και σίγουρα κανένα λόγο να υπομένει τα δυσάρεστα συμπτώματα.

Πώς γίνονται οι θεραπείες με laser για την αντιμετώπιση αυτών των ορθοπρωκτικών παθήσεων;

Για κάθε προαναφερόμενη πάθηση υπάρχει διαφορετικός τρόπος εφαρμογής του laser και διαφορετικό είδος οπτικής ίνας. Η τεχνική, όμως, από μόνη της δεν αρκεί. Κάθε θεραπεία πρέπει να εξατομικεύεται στις ανάγκες κάθε περίπτωσης, και αυτό είναι κάτι που μόνο η εμπειρία του ειδικού χειρουργού μπορεί να το διασφαλίσει.

Οι θεραπείες με laser εφαρμόζουν ήπια, ελεγχόμενη θερμική ενέργεια η οποία διαχέεται στους ιστούς μέσω ειδικής οπτικής ίνας, και -σε σχέση με άλλες θεραπείες-, παρουσιάζουν τα εξής πλεονεκτήματα:

• Πετυχαίνουν οριστικό αποτέλεσμα σε ποσοστό έως και πάνω από 98%, αναλόγως την πάθηση

• Η όλη διαδικασία είναι ανώδυνη, διαρκεί μόλις 15 – 20 λεπτά, και δεν χρειάζεται νοσηλεία, ενώ οι ασθενείς από την επόμενη ημέρα επιστρέφουν στις δραστηριότητες τους

• Είναι οι πιο ασφαλείς θεραπείες, αφού δεν προκαλούν καμία επιπλοκή (ο ασθενής δεν κινδυνεύει από αιμορραγία, επιμολύνσεις, στενώσεις και/ή ακράτεια)

Ο Δρ. Αλκιβιάδης Παππάς είναι Χειρουργός – Ειδικός Πρωκτολόγος, Διευθυντής Χειρουργικού-Πρωκτολογικού τμήματος του Ομίλου Ιατρικού Αθηνών- Ιατρικό Ψυχικού και Διδάκτωρ Ιατρικής του Πανεπιστημίου Αθηνών

 

*Δημοσίευση σε ένθετα υγείας διαφόρων εφημερίδων

Επτά χρόνια εμπειρίας στην ενδοσκοπική εξάχνωση με λέιζερ της κύστης κόκκυγα (τεχνική SiLaC) – Αντιμετώπιση 1000 περιστατικών και δημοσίευση επίσημων αποτελεσμάτων από τον Δρ. Αλκιβιάδη Παππά

Η θεραπεία της κύστης κόκκυγα με laser, που πρωτοανέπτυξε σε παγκόσμιο επίπεδο το 2012 και εφαρμόζει τα τελευταία 7 χρόνια στην Ελλάδα ο Δρ. Αλκιβιάδης Παππάς, έχει πλέον διαδοθεί ευρέως σε όλη την Ευρώπη. Μάλιστα, οι ανακοινώσεις του πρόσφατου Πανευρωπαϊκού Συνεδρίου Κολοπρωκτολογίας, στο οποίο συμμετείχε και ο Δρ. Αλκιβιάδης Παππάς, την κατατάσσουν στις θεραπείες 1ης επιλογής.

Η θεραπεία κύστης κόκκυγα με laser, όχι μόνο έχει τα περισσότερα συγκριτικά πλεονεκτήματα, αλλά μπορεί να εφαρμοστεί και σε όλες τις κύστες, ανεξαρτήτως μεγέθους και κατάστασης. Γι’ αυτό καθίσταται πρώτη επιλογή για την αντιμετώπιση όλων των περιπτώσεων (χωρίς καμία εξαίρεση) κύστεων του κόκκυγα.

Τι να περιμένετε από τη θεραπεία της κύστης κόκκυγα με laser;

Από το 2012 μέχρι το 2019, ο Δρ. Αλκιβιάδης έχει αντιμετωπίσει πάνω από 1000 περιστατικά κύστης κόκκυγα. Η ποσότητα και η ποικιλομορφία αυτών των περιστατικών, τον βοήθησε να εξελίξει ακόμη περισσότερο τη μέθοδο θεραπείας της κύστης κόκκυγας με Laser (την οποία έχει ονομάσει SiLaC), αυξάνοντας ακόμη περισσότερο το ποσοστό επιτυχίας (<98%).

Τη μέθοδο αυτή ο Δρ. Αλκιβιάδης Παππάς είχε παρουσιάσει επίσης και στο διεθνές συνέδριο Πρωκτολογίας το 2016, καθώς και σε συναδέλφους του από τη Γερμανία που συμμετείχαν σε ειδικό workshop, το οποίο είχε διοργανωθεί στο Ιατρικό Ψυχικού το 2018. Ενώ τα πρώτα αποτελέσματά της, έχει δημοσιεύσει στο έγκριτο διεθνές ιατρικό περιοδικό Colorectal Disease.

Η πρωτοποριακή αυτή θεραπεία για την κύστη κόκκυγα (ενδοσκοπική θεραπεία με laser – SiLaΤ), γίνεται με εφαρμογή θερμικής ενέργειας (μέσω οπτικής ίνας) στα εσωτερικά τοιχώματα της κύστης κόκκυγα- χωρίς εκτομή, δηλαδή!

Η θερμική ενέργεια προκαλεί ελεγχόμενη φωτοθερμική διαδικασία με έντονη αντισηπτική και ήπια φλεγμονώδη δράση, που γίνεται στοχευμένα (με συγκεκριμένο είδος οπτικής ίνας, με συγκεκριμένο μήκος κύματος laser και με διάχυση της ενέργειας σε ορισμένη εμβέλεια) στην πάσχουσα περιοχή εντός του τοιχώματος της κύστης, αφήνοντας άθικτους τους φυσιολογικούς ιστούς πέριξ της κύστης. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα την ταχεία επούλωση και σύγκλειση της κύστης κόκκυγα, και την οριστική θεραπεία της πάθησης.

Σημείωση: Αυτό που μας εξασφαλίζει η ενέργεια του laser (στοχευμένη δράση μόνον εντός της πάσχουσας περιοχής), δεν το εξασφαλίζουν άλλες μορφές ενέργειας, όπως είναι η διαθερμία και οι ραδιοσυχνότητες, οι οποίες μπορεί να διαχυθούν και έξω από την πάσχουσα περιοχή της κύστης, βλάπτοντας περιβάλλοντες υγιείς ιστούς. Γι’ αυτό η θεραπεία με laser για την κύστη κόκκυγα δεν πρέπει να συγχέεται με άλλες θεραπείες (όπως είναι η EPSIT), που επίσης χρησιμοποιούν ενέργεια. Γιατί πρόκειται για άλλο είδος ενέργειας, το οποίο δεν έχει τα συγκριτικά πλεονεκτήματα που έχει το laser.  

Πλεονεκτήματα τεχνικής SiLaT:

Η θεραπεία γίνεται με τοπική αναισθησία και είναι ανώδυνη, αναίμακτη και σύντομη, καθώς διαρκεί έως και 20 λεπτά, το πολύ.

Δεν υπάρχουν καθόλου επιπλοκές ενώ το ποσοστό των υποτροπών περιορίζεται στο 2,6%.

Ο χρόνος νοσηλείας είναι σχεδόν μηδαμινός, με χρόνο επούλωσης 34 ημερών, και χωρίς κόστος αποθεραπείας.

Η περιοχή δεν φέρει κανένα απολύτως τραύμα. Έτσι, ο ασθενής γλιτώνει από την επώδυνη και επίπονη μετεγχειρητική περιποίηση με τις συχνές αλλαγές, αλλά κι από τον κίνδυνο έκθεσης σε μολύνσεις ή άλλες επιπλοκές.

Ο ασθενής μπορεί να επιστρέψει άμεσα στις κανονικές του δραστηριότητες. Παράλληλα, η μετεγχειρητική εικόνα της περιοχής επανέρχεται σύντομα σε αυτήν που προϋπήρχε της εμφάνισης της κύστης κόκκυγα.

Η θεραπεία είναι οριστική και συνοδεύεται από άριστο αισθητικό αποτέλεσμα.

Οι περιπτώσεις υποτροπών είναι πολύ σπάνιες, οπωσδήποτε πολύ λιγότερες απ’ ότι με την κλασική τεχνική εφαρμογής laser. Επιπλέον, η εφαρμογή της νέας τεχνικής με laser σε περιπτώσεις πολλαπλών υποτροπών μετά από χειρουργική αφαίρεση προσφέρει οριστικό αποτέλεσμα.

Η εφαρμογή του laser στην ευρύτερη περιοχή της ουράς σχεδόν μηδενίζει την πιθανότητα δημιουργίας νέας κύστης ή υποτροπής σε αυτή την περιοχή.

Συμπέρασμα: Η θεραπεία της κύστης κόκκυγα με laser, βάσει των αποτελεσμάτων θεραπείας που έχει εφαρμόσει ο Δρ. Αλκιβιάδης Παππάς σε 1000 περιστατικά κύστης κόκκυγα, είναι η πλέον ασφαλής, ανώδυνη και αποτελεσματική επιλογή για την αντιμετώπιση όλων των μορφών κύστεων του κόκκυγα, σε βαθμό να αγγίζει την ιδανική θεραπεία.

Σε ποιες περιπτώσεις κύστης κόκκυγα μπορεί να εφαρμοστεί η θεραπεία με laser;

Η θεραπεία κύστης κόκκυγα με laser εφαρμόζεται σε όλες τις περιπτώσεις κύστης κόκκυγα, ανεξαρτήτως μεγέθους. Οπότε, σε κάθε περίπτωση μπορείτε να λάβετε τη συγκεκριμένη θεραπεία και όχι κάποια που παρουσιάζεται ως παραπλήσια, με τη δικαιολογία ότι ενδείκνυται καλύτερα για συγκεκριμένες κύστες.

Γνωρίστε τον χειρουργό: Ο Δρ. Αλκιβιάδης Παππάς πρωτοπορεί στην Ελλάδα από το 2009, αναπτύσσοντας και εξελίσσοντας μεθόδους με βάση την εφαρμογή laser τελευταίας γενιάς, που αντιμετωπίζουν τις παθήσεις πρωκτού και εντέρου με τη λιγότερο δυνατή παρέμβαση, ώστε να διασφαλίζουν μόνιμη θεραπεία και -το κυριότερο- χωρίς επιπλοκές. Οι επεμβάσεις με laser για τη θεραπεία αιμορροΐδων, κύστης κόκκυγα, περιεδρικού συριγγίου και ραγάδας πρωκτού, είναι σύντομες (διαρκούν μόλις 15 λεπτά) και ανώδυνες. Δεν χρειάζονται νοσηλεία και επιτρέπουν στον ασθενή να επιστρέψει στις δραστηριότητές του από την επόμενη κιόλας ημέρα.

Στην ιατρική αναφερόμαστε σε χρόνια δυσκοιλιότητα όταν για αρκετές εβδομάδες οι κενώσεις απαιτούν υπερβολική προσπάθεια κατά την αφόδευση ή όταν οι κενώσεις δεν είναι τακτικές, και δύο ή λιγότερες την εβδομάδα. Εάν δεν υπάρχει κάποια γνωστή αιτία που να προκαλεί τη δυσκοιλιότητα (παθήσεις θυρεοειδούς, Parkinson, υπερασβεστιαιμία, υποκαλιαιμία, νεφρικά νοσήματα, διαβήτης, ισχαιμία εντέρου, ορθοκήλη, εγκολεασμός, πρόπτωση ορθού, αμυλοείδωση, κ.ά), τότε μιλάμε για χρόνια ιδιοπαθή δυσκοιλιότητα.

Με την πάροδο του χρόνου, εάν η δυσκοιλιότητα δεν αντιμετωπίζεται, ο πάσχων διατρέχει τον κίνδυνο η κατάσταση αυτή να του προκαλέσει επιπλοκές. Η αντιμετώπιση της δυσκοιλιότητας το συντομότερο δυνατό, μπορεί να βοηθήσει τον πάσχοντα να αποφύγει την εμφάνιση άλλων σοβαρών ιατρικών προβλημάτων που σχετίζονται με τη δυσκοιλιότητα.

Μερικοί από τους κινδύνους μιας χρόνιας δυσκοιλιότητας, που αφήνεται χωρίς θεραπεία, είναι:

Αιμορροΐδες

Όταν κάποιος αντιμετωπίζει πρόβλημα δυσκοιλιότητας, συνήθως καταβάλει μεγάλη προσπάθεια και ζορίζεται κατά την προσπάθεια αφόδευσης. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα τη διόγκωση των αιμορροΐδων – και πιθανώς την πρόπτωσή τους.

Οι αιμορροΐδες μπορεί να προκαλούν:

• ερεθισμό ή φαγούρα γύρω από τον πρωκτό

• μικρή ενόχληση ή σοβαρό πόνο

• πρήξιμο

• αιμορραγία κατά την κένωση

Προκειμένου να εμποδίσετε την εμφάνιση των αιμορροΐδων ή την επιδείνωση της κατάστασης:

• Αντιμετωπίστε τη χρόνια δυσκοιλιότητα στα αρχικά στάδια της εμφάνισης

• Αποφύγετε να ζορίζεστε κατά τη διάρκεια των κενώσεων

• Αποφύγετε να κάθεστε στην τουαλέτα για μεγάλα χρονικά διαστήματα

Για να αντιμετωπίσετε τα συμπτώματα των αιμορροΐδων, μπορείτε:

• Να χρησιμοποιήσετε κάποια ειδική κρέμα που θα σας προσφέρει ανακούφιση

• Να χρησιμοποιήσετε κάποιο ειδικό υπόθετο για την αντιμετώπιση των αιμορροΐδων

• Να λάβετε κάποιο παυσίπονο

• Να κάνετε χλιαρό μπάνιο, αρκετές φορές κατά τη διάρκεια της ημέρας

Εάν δείτε ότι παρουσιάζετε συμπτώματα αιμορροϊδοπάθειας, τα οποία δεν υποχωρούν σε διάστημα μίας εβδομάδας, τότε πρέπει να απευθυνθείτε στον ειδικό πρωκτολόγο.

Ραγάδα Πρωκτού

Η ραγάδα πρωκτού ή ραγάδα του πρωκτικού δακτυλίου είναι ένα τραύμα ή σχίσιμο στο εσωτερικό του πρωκτικού σωλήνα. Το τραύμα/σχίσιμο μπορεί να προκύψει όταν από τον πρωκτό περνάνε σκληρά κόπρανα ή όταν ζορίζεστε κατά την κένωση, τα οποία, και τα δύο, είναι συχνά στους ανθρώπους που πάσχουν από χρόνια δυσκοιλιότητα.

Τα πιθανά συμπτώματα μιάς πρωκτικής ραγάδας, περιλαμβάνουν:

• ένα ορατό σχίσιμο στην περιοχή του πρωκτού

• ένα εξόγκωμα ή θήλωμα κοντά στο σχίσιμο

• πόνο κατά τη διάρκεια και για αρκετές ώρες μετά την κένωση

• αιμορραγία

• φαγούρα στην περιοχή

Προκειμένου να προλάβετε και να θεραπεύσετε τις ραγάδες πρωκτού, είναι σημαντικό να αντιμετωπίσετε τη χρόνια δυσκοιλιότητα και να αποφεύγετε το ζόρισμα στην τουαλέτα. Το πλύσιμο της περιοχής με χλιαρό νερό, αρκετές φορές την ημέρα, μπορεί επίσης να βοηθήσει στην αντιμετώπιση των συμπτωμάτων.

Πρόπτωση Ορθού

Με τον καιρό, είναι πιθανό η χρόνια δυσκοιλιότητα να προκαλέσει πρόπτωση ορθού. Πρόπτωση ορθού είναι μια κατάσταση κατά την οποία το ορθό (το τελευταίο τμήμα του παχέος εντέρου) πέφτει προς τα κάτω και βγαίνει το εσωτερικό μέρος προς τα έξω. Αρχικά, το ορθό παραμένει μέσα στο σώμα, αλλά, καθώς η κατάσταση επιδεινώνεται, μπορεί να προεξέχει από τον πρωκτό. Παράλληλα, συχνά εμφανίζεται μια αδυναμία των μυών του πρωκτού, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε διαρροή βλέννας ή κοπράνων.

Όταν έχουμε μια πλήρη πρόπτωση ορθού, τα τοιχώματα του ορθού εξέρχονται και αναστρέφονται, εκτός του δακτυλίου, δημιουργώντας μια εύθραυστη οιδηματώδη μάζα που μεγεθύνεται με το πέρας του χρόνου (πλήρης πρόπτωση), ενώ, αντίθετα, αν έχουμε μια ατελή πρόπτωση, τότε εξέχει μόνο ο βλεννογόνος του ορθού και όχι σε όλη την περίμετρο του πρωκτικού δακτυλίου.

Αρχικά, η πρόπτωση του ορθού μπορεί να παρουσιαστεί μόνο στην αφόδευση. Αργότερα όμως μπορεί να παρουσιαστεί και κατά το φτέρνισμα ή το βήχα, ή να εμφανιστεί σε οποιαδήποτε σωματική προσπάθεια ή άσκηση. Επίσης, συχνά μπορεί να παρουσιαστεί απώλεια βλέννας, αιμορραγία ή και ακράτεια κοπράνων.

Κοπρόσταση

Η χρόνια δυσκοιλιότητα μπορεί να οδηγήσει σε ενσφήνωση κοπράνων (κοπρόσταση). Αυτό συμβαίνει όταν μία σκληρή μάζα κοπράνων σφηνώνει στο έντερο. Η πάθηση είναι γνωστή και ως εντερική απόφραξη ή απόφραξη εντέρου.

Τα πιθανά σημάδια και συμπτώματα της ενσφήνωσης κοπράνων είναι:

• κοιλιακό άλγος, ειδικά μετά το φαγητό

• αδυναμία αφόδευσης ή αερισμού

• πονοκέφαλοι

• εμετός

• ναυτία

• απώλεια όρεξης

• πρήξιμο ή/και φούσκωμα στην κοιλιά

Η ενσφήνωση κοπράνων είναι μια επικίνδυνη ιατρική κατάσταση, που απαιτεί άμεση αντιμετώπιση. Γι’ αυτό, αν παρατηρήσετε τα παραπάνω συμπτώματα μετά από παρατεταμένη περίοδο δυσκοιλιότητας, επισκεφτείτε αμέσως τον γιατρό σας.

Πρόληψη

Προκειμένου να αποφύγετε πιθανές επιπλοκές, είναι σημαντικό να προλάβετε και να θεραπεύσετε εγκαίρως τη χρόνια δυσκοιλιότητα.

Ακολουθώντας έναν υγιεινό τρόπο ζωής μπορεί να σας βοηθήσει. Για παράδειγμα:

• Πηγαίνετε στην τουαλέτα κάθε φορά που αισθάνεστε την ανάγκη, και μην το αναβάλετε

• Τρώτε τρόφιμα πλούσια σε φυτικές ίνες, όπως φρούτα, λαχανικά, όσπρια, δημητριακά ολικής και ξηρούς καρπούς

• Φροντίστε να ενυδατώνετε επαρκώς τον οργανισμό σας πίνοντας τουλάχιστον 6 με 8 ποτήρια νερό ή άλλα υγρά (ρόφημα βοτάνων, χυμοί κ.λπ.)

• Βάλτε την καθημερινή άσκηση στο πρόγραμμά σας και αποφύγετε την καθιστική ζωή

• Προσπαθήστε να αποβάλετε το στρες και φροντίστε τον εαυτό σας

Σε ορισμένες περιπτώσεις, ο γιατρός σας μπορεί να σας συμβουλέψει:

• να πάρετε συμπληρώματα φυτικών ινών

• να λάβετε κάποιο ειδικό σκεύασμα για να μαλακώνουν τα κόπρανα

• να πάρετε κάποιο καθαρτικό, κάποιο υπόθετο ή να κάνετε κλύσμα

Μια άλλη προσέγγιση για να αντιμετωπίσετε τη χρόνια δυσκοιλιότητα είναι να εκπαιδεύσετε το έντερό σας:

1. Προσπαθήστε να πηγαίνετε στην τουαλέτα την ίδια ώρα κάθε μέρα, συνήθως 15 με 45 λεπτά μετά το φαγητό

2. Δοκιμάστε τη θεραπεία βιοανάδρασης (biofeedback therapy) για να επανεκπαιδεύσετε τους μύες που συμμετέχουν στην κίνηση του εντέρου

Το καλοκαίρι μπορεί να γλιτώνουμε από τις ιώσεις και τα κρυολογήματα του χειμώνα, όμως η ζέστη του καλοκαιριού εκτός από ανάγκη για χαλάρωση και ξεκούραση μπορεί να φέρει και διάφορα προβλήματα υγείας, όπως αφυδάτωση, στοματικές διαταραχές και θερμοπληξία. Για να αποφύγετε τις επιπτώσεις που μπορεί να έχει η αυξημένη θερμοκρασία του καλοκαιριού, είναι σημαντικό να διατηρείτε το σώμα σας πιο ελαφρύ και ενυδατωμένο.

Για να το πετύχετε αυτό, ακολουθήστε τις παρακάτω συμβουλές:

1. Καταναλώνετε εποχιακά φρούτα και λαχανικά

Στις μέρες μας μπορεί να υπάρχουν φρούτα και λαχανικά που είναι διαθέσιμα όλο το χρόνο, επιλέγοντας όμως να καταναλώνετε φρούτα και λαχανικά εποχής απολαμβάνετε περισσότερες ευεργετικές ιδιότητες από αυτά. Κάποια από αυτά είναι το αγγούρι, το καρπούζι, τα ροδάκινα, οι φράουλες, τα κολυκυθάκια και τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά.

2. Διατηρείτε το σώμα σας ενυδατωμένο

Η κατανάλωση νερού είναι πολύ σημαντική καθώς βοηθάει στην επανενυδάτωση του σώματος και στην καλύτερη λειτουργία του. Φροντίστε να καταναλώνετε 8-10 ποτήρια νερό την ημέρα, αποφεύγοντας το πολύ παγωμένο νερό.

3. Μειώστε το μέγεθος των γευμάτων σας

Με τη ζέστη, το στομάχι χρειάζεται περισσότερο χρόνο για να χωνέψει την τροφή, γι’ αυτό είναι καλύτερο να έχετε πιο ελαφριά γεύματα, ειδικά το βράδυ.

4. Καταναλώνετε περισσότερες ενυδατικές τροφές

Κάποια φρούτα και λαχανικά, όπως είναι η ντομάτα, το ραπανάκι, η χρωματιστή πιπεριά, το κουνουπίδι και το σπανάκι και φυσικά το αγγούρι και το καρπούζι, που αναφέρουμε παραπάνω, προσφέρουν μεγαλύτερη ενυδάτωση στον οργανισμό μας.

5. Προτιμάτε τους φούσκους χυμούς από τα παγωμένα αναψυκτικά

Το καλοκαίρι νιώθουμε έντονη δίψα που μας στρέφει προς τα παγωμένα αναψυκτικά ή τα ενεργειακά ροφήματα, όμως είναι καλύτερο και πιο αποτελεσματικό να προτιμάμε φρέσκους χυμούς.

6. Προτιμήστε τα πιο ελαφριά σνακ

Καλό θα είναι να αποφεύγετε τα τηγανητά σνακ που ίσως ετοιμάζατε το χειμώνα και να προτιμήσετε για το καλοκαίρι, πιο ελαφριά σνακ, όπως ξηρούς καρπούς, σπόρους και φρούτα.

7. Μεριμνήστε για την υγιεινή των τροφίμων

Το καλοκαίρι τα τρόφιμα αλλοιώνονται πιο εύκολα, οπότε θα πρέπει στο σπίτι να κάνετε καλή και έγκαιρη συντήρηση και εκτός σπιτιού να αποφεύγετε να καταναλώνετε τρόφιμα από πλανόδιους πωλητές, όπως και ποτά, νερό και παγάκια αμφιβόλου προέλευσης.

Για πρόληψη από θερμοπληξία, βρείτε οδηγίες εδώ.

Η καλή υγεία ξεκινά από το παχύ έντερο, η καλή λειτουργία του οποίου είναι βασική προϋπόθεση για ένα υγιές σώμα, αλλά και για ισορροπημένη ψυχική διάθεση.

Πώς καταλαβαίνουμε ότι το παχύ μας έντερο έχει καλή υγεία;

Το παχύ έντερο είναι το μέρος όπου καταλήγουν τα κατάλοιπα που παράγονται μέσα στο σώμα μας, μετά από κατανάλωση τροφής. Το τελευταίο σημείο, όπου αποθηκεύονται, μέχρι να τα αποβάλλουμε από μέσα μας, μέσω της κένωσης.

Στο παχύ έντερο, εκτός από προσωρινή αποθήκευση των καταλοίπων, γίνεται και απορρόφηση τυχόν θρεπτικών συστατικών που έχουν απομείνει (όπως νερό, ηλεκτρολύτες και βιταμίνες).

Η υγεία του παχέος εντέρου εξαρτάται από το οικογενειακό ιστορικό, από το προσωπικό ιστορικό από τη διατροφή και τον τρόπο ζωής μας. Μια υγιής διατροφή, πλούσια σε διατροφικές ίνες και προβιοτικά, σε συνδυασμό με ξεκούραση, καλή ενυδάτωση (κατανάλωση νερού και υγρών) και τακτική άσκηση, βοηθούν το παχύ έντερο να παραμένει υγιές.

Λόγω όμως του σύγχρονου τρόπου ζωής, που περιλαμβάνει καθιστική ζωή και κατανάλωση μη θρεπτικών τροφών, το παχύ έντερο καταλήγει να μην αδειάζει όπως πρέπει και άρα να συσσωρεύει τα κατάλοιπα, τα οποία αρχίζουν να δημιουργούν τοξικούς παράγοντες μέσα στο εντερικό περιβάλλον, με αποτέλεσμα να επιβαρύνεται η υγεία του εντέρου και συνακόλουθα η υγεία όλου του σώματος.

Γι’ αυτό, αν θέλετε να βελτιώσετε τη συνολική σας υγεία, θα πρέπει να ξεκινήσετε από τη βελτίωση της εντερικής σας υγείας!

Ενδείξεις καλής υγείας του παχέος εντέρου:

• Καθαρή επιδερμίδα χωρίς ατέλειες

• Καθημερινή κένωση του εντέρου

• Αναπνοή που δεν έχει ενοχλητική οσμή

• Κόπρανα χωρίς βλέννα, χωρίς μερικώς διασπασμένες τροφές και χωρίς αίμα

• Εντερικές κενώσεις σε διάστημα 18-24 ωρών

• Μεγάλη εντερική κένωση το πρωί

• Μικρότερη εντερική κένωση αργότερα μέσα στην ημέρα

• Εύκολη αποβολή των κοπράνων, χωρίς ζόρισμα δηλαδή

• Μαλακά, καλοσχηματισμένα κόπρανα, σωληνοειδούς σχήματος

Το τεστ της εντερικής κινητικότητας που μπορείτε να κάνετε στο σπίτι σας

Για να ελέγξετε πόσο χρόνο χρειάζεται το σώμα σας να αφομοιώσει την τροφή και να αποβάλει τα κατάλοιπα που παράγονται, μπορείτε να κάνετε το «τεστ» με τα παντζάρια. Να καταναλώσετε, δηλαδή, παντζάρια και να δείτε σε πόσες μέρες θα τα αποβάλετε.

Κανονικά θα πρέπει να τα αποβάλετε 18-24 ώρες αφότου τα καταναλώσετε ή το πολύ 2 έως 3 ημέρες αργότερα.

Αν δεν συμβεί αυτό, τότε υπάρχει κάποια εντερική διαταραχή ή δυσλειτουργία του εντέρου που αφορά στην κινητικότητά του, η οποία έχει ως αποτέλεσμα να καθυστερεί η διέλευση των κοπράνων.

Στην περίπτωση αυτή, θα πρέπει να κάνετε διατροφικές αλλαγές και αλλαγές στην καθημερινότητά σας ώστε να βοηθήσετε τη λειτουργία του παχέος εντέρου, και άρα να βελτιώσετε τη συνολική σας υγεία. Ο γιατρός μπορεί να σας συστήσει συμπληρώματα διατροφής που μπορείτε να συμπεριλάβετε σε μια προσαρμοσμένη διατροφή.

Αν υπάρχει οικογενειακό ιστορικό, πόνος, αιμορραγία ή άλλα συμπτώματα, συμβουλευτείτε τον γιατρό σας.