Υπάρχει αποτελεσματική θεραπεία για την ακράτεια κοπράνων;

Τα τρόφιμα επηρεάζουν την ποιότητα των κοπράνων και πόσο γρήγορα προωθούνται μέσα από το πεπτικό σύστημα. Ένας τρόπος που μπορεί να βοηθήσει στον έλεγχο της ακράτειας κοπράνων σε ορισμένα άτομα, είναι να τρώνε τροφές που δίνουν όγκο στα κόπρανα, καθιστώντας τα έτσι λιγότερο υδαρή και ευκολότερο να ελεγχθούν. Κατ’ αναλογία, αποφεύγουμε την κατανάλωση τροφίμων που συμβάλλουν στο πρόβλημα. Σε αυτά περιλαμβάνονται τα τρόφιμα και τα ποτά που περιέχουν καφεΐνη, όπως ο καφές, το τσάι και η σοκολάτα, τα οποία χαλαρώνουν τους μυς του έσω πρωκτικού σφιγκτήρα. Μια άλλη προσέγγιση, είναι να τρώτε τροφές χαμηλές σε φυτικές ίνες για να μειώσετε το έργο των σφιγκτήρων του πρωκτού. Τα φρούτα μπορεί να λειτουργήσουν ως φυσικό καθαρτικό και πρέπει να καταναλώνονται με φειδώ. Συμπερασματικά, μπορείτε να προσαρμόσετε το τι και πώς τρώτε για να βοηθήσετε στη διαχείριση της ακράτειας κοπράνων.

Σημειώστε τι τρώτε, πόσο τρώτε, και πότε έχετε ένα επεισόδιο ακράτειας. Μετά από μερικές ημέρες, μπορείτε να αρχίσετε να βλέπετε τη συσχέτιση μεταξύ ορισμένων τροφίμων και ακράτειας. Αφού εντοπίσετε τα τρόφιμα που φαίνονται να προκαλούν το πρόβλημα, μειώστε την κατανάλωση τους για να δούμε αν θα βελτιωθεί η ακράτεια. Οι τροφές που συνήθως προκαλούν διάρροια, και θα πρέπει να αποφεύγονται, είναι:

• Η καφεΐνη
• Το επεξεργασμένο ή καπνιστό κρέας όπως λουκάνικο, ζαμπόν ή γαλοπούλα και τα πικάντικα τρόφιμα

• Το αλκοόλ
• Τα γαλακτοκομικά προϊόντα όπως γάλα, τυρί και παγωτό
• Τα φρούτα όπως τα μήλα, ροδάκινα ή αχλάδια
• Τα λιπαρά και τα λιπαρά φαγητά
• Οι γλυκαντικές ουσίες, όπως η σορβιτόλη, η ξυλιτόλη, μαννιτόλη και η φρουκτόζη, που βρίσκονται σε διαιτητικά ποτά, τσίχλες χωρίς ζάχαρη και καραμέλα, η σοκολάτα, και οι χυμοί φρούτων.

Σε μερικούς ανθρώπους, τα μεγάλα γεύματα προκαλούν συσπάσεις του εντέρου που οδηγεί σε διάρροια. Μπορείτε να φάτε την ίδια ποσότητα τροφών σε μια μέρα, αλλά σε αρκετά μικρά γεύματα.

Τα υγρά βοηθάνε στην γρήγορη προώθηση των τροφίμων μέσω του πεπτικού συστήματος. Έτσι, εάν θέλετε να επιβραδύνετε αυτή τη προώθηση, πιείτε κάτι μισή ώρα πριν ή μετά τα γεύματα, αλλά όχι μαζί με τα γεύματα.

Οι φυτικές ίνες κάνουν τα κόπρανα μαλακά, και σχηματισμένα, με αποτέλεσμα να ελέγχονται ευκολότερα. Οι φυτικές ίνες βρίσκονται σε φρούτα, λαχανικά και δημητριακά, όπως αναφέρονται παρακάτω. Πρέπει να τρώτε 20 έως 30 γραμμάρια φυτικών ινών την ημέρα. Προσθέστε τα όμως στη διατροφή σας αργά, έτσι ώστε το σώμα σας να προσαρμοστεί. Τρώγοντας πολλές φυτικές ίνες με τη μία μπορεί να προκληθεί φούσκωμα, αέρια, ή ακόμα και διάρροια. Επίσης, πάρα πολλές αδιάλυτες, ή άπεπτες φυτικές ίνες μπορεί να συμβάλουν στην διάρροια. Έτσι, αν διαπιστώσετε ότι η κατανάλωση περισσότερων ινών επιδεινώνει τη διάρροια, προσπαθήστε να μειώσετε τις μερίδες των φρούτων και λαχανικών και να αφαιρέσετε τις φλοίδες και τους σπόρους από το φαγητό σας.

Τροφές που περιέχουν διαλυτές, ή εύπεπτες φυτικές ίνες επιβραδύνουν την κένωση του εντέρου. Παραδείγματα είναι οι μπανάνες, ρύζι, ταπιόκα, ψωμί, πατάτες, μήλου, τα τυριά, φυστικοβούτυρο, γιαούρτι, ζυμαρικά και πλιγούρι βρώμης.

Χρειάζεται να πίνετε οκτώ ποτήρια υγρών την ημέρα για να βοηθήσετε στην πρόληψη της αφυδάτωσης και να κρατήσετε τα κόπρανα μαλακά και σχηματισμένα. Το νερό είναι μια καλή επιλογή, αλλά αποφύγετε τα ποτά με καφεΐνη, το αλκοόλ, το γάλα, ή ανθρακούχα ποτά, αν διαπιστώσετε ότι σας προκαλούν διάρροια. Με την πάροδο του χρόνου, η διάρροια μπορεί να σας μειώσει την ποσότητα βιταμινών και ιχνοστοιχείων που λαμβάνετε. Ρωτήστε το γιατρό σας, εάν χρειάζεστε συμπληρώματα βιταμινών.

Πηγή: USDA / ARS Εργαστήριο Θρεπτικών Δεδομένων.

Αν η ακράτεια οφείλετε στη διάρροια, η φαρμακευτική αγωγή μπορεί να βοηθήσει. Μερικές φορές οι γιατροί συστήνουν καθαρτικά, βοηθώντας έτσι τους ασθενείς να έχουν ένα πιο τακτικό ρυθμό κένωσης του εντέρου. Επίσης μπορεί να συστήσουν αντιδιαρροικά φάρμακα βοηθώντας στην επιβράδυνση του εντέρου και στον καλύτερο έλεγχο της ακράτειας.