Πονοκέφαλοι και δυσκοιλιότητα: Υπάρχει κάποια σύνδεση ανάμεσά τους; Μπορεί η δυσκοιλιότητα να προκαλέσει πονοκέφαλο;

Αν βιώνετε πονοκεφάλους ενώ υποφέρετε από δυσκοιλιότητα, μπορεί να σκεφτείτε ότι το νωθρό σας έντερο είναι η αιτία γι’ αυτό. Ωστόσο, είναι ασαφές εάν οι πονοκέφαλοι είναι αποτέλεσμα της δυσκοιλιότητας. Αν’ αυτού, πονοκέφαλοι και δυσκοιλιότητα ενδέχεται να είναι παρενέργειες κάποιας υποκείμενης πάθησης.

Δυσκοιλιότητα η κατάσταση κατά την οποία έχετε λιγότερες από τρεις κενώσεις την εβδομάδα. Τα κόπρανά σας μπορεί να είναι σκληρά και να είναι δύσκολο να διέλθουν από το έντερο, και να έχετε μια αίσθηση ότι δεν έχετε ολοκληρώσει τη διαδικασία της κένωσης.

Πονοκέφαλος (κεφαλαλγία) είναι ο πόνος οπουδήποτε στο κεφάλι. Μπορεί να είναι παντού ή σε ένα συγκεκριμένο μέρος του κεφαλιού, να είναι οξύς ή παλλόμενος, να διαρκεί λίγα λεπτά ή ολόκληρες μέρες (ημικρανία).

Όταν κάποιες φορές έχετε πονοκέφαλο ή δυσκοιλιότητα ξεχωριστά, πιθανότατα δεν υπάρχει σοβαρός λόγος ανησυχίας. Όλοι οι άνθρωποι βιώνουν τέτοιες καταστάσεις μια στο τόσο. Μπορεί απλώς να χρειάζεστε περισσότερο νερό και φυτικές ίνες, ή πρέπει να βρείτε τρόπους να αντιμετωπίζετε το άγχος και το στρες. Εάν όμως πονοκέφαλος και δυσκοιλιότητα προκύπτουν ταυτόχρονα σε μόνιμη βάση, τότε ενδέχεται να έχετε κάποια χρόνια υποκείμενη πάθηση, όπως οι παρακάτω.

Ινομυαλγία

Τα κλασικά συμπτώματα της ινομυαλγίας είναι πόνοι στους μύες και τις αρθρώσεις, κόπωση, προβλήματα ύπνου και μνήμης, εναλλαγές στη διάθεση, δυσκοιλιότητα και πονοκέφαλοι. Ένα περίπου 70% των ανθρώπων που πάσχουν από ινομυαλγία πάσχουν και από Σύνδρομο Ευερέθιστου Εντέρου. Το συγκεκριμένο σύνδρομο έχει ως αποτέλεσμα περιόδους με συμπτώματα δυσκοιλιότητας και άλλες με συμπτώματα διάρροιας.

Διαταραχές διάθεσης

Η δυσκοιλιότητα και η κεφαλαλγία μπορεί να είναι συμπτώματα διαταραχής της διάθεσης, όπως είναι για παράδειγμα, η αγχώδης διαταραχή και η κατάθλιψη.

Άγχος, στρες και κατάθλιψη μπορεί συχνά να προκαλούν κεφαλαλγίες. Το άτομο που πάσχει από αντίστοιχες διαταραχές διάθεσης μπορεί να βιώνει καθημερινά ημικρανίες, κεφαλαλγίες τάσης, και χρόνιες κεφαλαλγίες.

Σε κάποιες περιπτώσεις, η δυσκοιλιότητα και οι πονοκέφαλοι, μπορεί να αποτελούν έναν φαύλο κύκλο. Μπορεί κάποιος να αγχώνεται περισσότερο εξαιτίας της δυσκοιλιότητας, το οποίο οδηγεί σε κεφαλαλγίες, οι οποίες συνδέονται με το άγχος.

Σύνδρομο Χρόνιας Κόπωσης

Το Σύνδρομο Χρόνιας Κόπωσης χαρακτηρίζεται από διαρκή κόπωση και ληθαργική διάθεση, κατάσταση η οποία δεν αλλάζει μετά από ύπνο και ξεκούραση. Η κούραση που αισθάνεται κανείς δεν είναι η ίδια με αυτή μετά ένα βράδυ αϋπνίας ή μετά από την καταβολή μεγάλης φυσικής προσπάθειας στην εργασία ή σε αθλητικές δραστηριότητες. Οι πονοκέφαλοι είναι ένα σύνηθες σύμπτωμα σε αντίστοιχες περιπτώσεις.

Ορισμένες έρευνες δείχνουν ότι ίσως υπάρχει μία σύνδεση μεταξύ συμπτωμάτων του Συνδρόμου Χρόνιας Κόπωσης και του Ευερέθιστου Εντέρου. Πολλοί που έχουν το πρώτο, στη συνέχεια διαγιγνώσκονται και με το δεύτερο. Ωστόσο, δεν είναι σαφές αν όντως έχουν Σπαστική Κολίτιδα, ή το ΣΧΚ προκαλεί εντερική φλεγμονή, η οποία εμφανίζει συμπτώματα αντίστοιχα με αυτά της κολίτιδας.

Κοιλιοκάκη

Η κοιλιοκάκη είναι ένα αυτοάνοσο νόσημα που προκαλείται από τη δυσανεξία στη γλουτένη. Η γλουτένη είναι μια πρωτεΐνη που βρίσκουμε στο σιτάρι, το κριθάρι, τη σίκαλη, κ.ά. Όταν κάποιος πάσχει από κοιλιοκάκη και καταναλώσει τρόφιμα ή ποτά που περιέχουν γλουτένη, τότε εμφανίζει μια σειρά από συμπτώματα, μεταξύ των οποίων είναι η κεφαλαλγία και η δυσκοιλιότητα.

Διάγνωση δυσκοιλιότητας και κεφαλαλγιών

Το να ανακαλύψει κανείς τι είναι αυτό ή αυτά που του προκαλούν δυσκοιλιότητα και κεφαλαλγίες μπορεί να είναι μια πρόκληση. Συνήθως, οι περισσότεροι γιατροί, αντί να ερευνήσουν για μια πιθανή κοινή αιτία, επιλέγουν να αντιμετωπίσουν ξεχωριστά την κάθε πάθηση.

Εάν πιστεύετε ότι τα συμπτώματα μπορεί να συνδέονται, τότε πρέπει να το πείτε στον γιατρό σας. Καλό είναι να καταγράφετε πότε έχετε δυσκοιλιότητα και κεφαλαλγίες. Σημειώστε εάν βιώνετε πρόβλημα δυσκοιλιότητας όταν αρχίζουν οι κεφαλαλγίες. Επίσης, καταγράψτε τις περιόδους που βιώνετε έντονο άγχος ή κατάθλιψη, και αν δυσκοιλιότητα και κεφαλαλγίες εμφανίζονται σε εκείνες τις περιόδους ή όχι.

Θεραπεία

Η θεραπεία για τη δυσκοιλιότητα και τις κεφαλαλγίες εξαρτάται από τα αίτια που τις προκαλούν. Εάν σχετίζονται με το Σύνδρομο Ευερέθιστου Εντέρου, μια δίαιτα υψηλή σε φυτικές ίνες και επαρκείς ποσότητες υγρών, πιθανόν να βοηθήσει. Εάν το πρόβλημα είναι η κοιλιοκάκη, τότε πρέπει να εξαλείψετε τη γλουτένη από τη διατροφή σας. Το άγχος και άλλες διαταραχές στη διάθεση, απαιτούν ψυχοθεραπεία σε συνδυασμό – πολλές φορές- με φαρμακευτική αγωγή. Εάν δυσκοιλιότητα και τις κεφαλαλγίες προκαλούνται από την ινομυαλγία, τότε η ήπια άσκηση και κάποια παυσίπονα, μπορεί να βοηθήσουν.

Συμπέρασμα και Πρόληψη

Μπορεί η δυσκοιλιότητα να προκαλέσει κεφαλαλγία; Εμμέσως, ναι. Ορισμένες φορές το να αγχώνεστε επειδή βιώνετε δυσκοιλιότητα μπορεί να σας προκαλέσει πονοκέφαλο. Πονοκέφαλος μπορεί να προκαλείται και όταν σφίγγεστε προκειμένου να έχετε κένωση. Επίσης, αν έχετε δυσκοιλιότητα και εξ αυτού δεν τρέφεστε σωστά, μπορεί να οδηγήσει σε κεφαλαλγίες εξαιτίας του μειωμένου σακχάρου στο αίμα σας.

Στις υπόλοιπες περιπτώσεις που τα δύο αυτά προκύπτουν ταυτόχρονα, πιθανότατα οφείλονται σε κάποια άλλη πάθηση που προϋπάρχει και της οποίας αποτελούν κοινά συμπτώματα.

Είναι σημαντικό να φροντίζετε τον εαυτό σας προκειμένου να προλαμβάνετε τέτοιες καταστάσεις.

Συγκεκριμένα, πρέπει:

  • να ασκείστε τακτικά

  • να διαχειρίζεστε το στρες

  • να τρώτε υγιεινά (ιδιαιτέρως όσπρια, φρέσκα φρούτα, λαχανικά και προϊόντα ολικής άλεσης)

  • να είστε συνεχώς ενυδατωμένοι

Ο διαλογισμένος, η yoga, και το massage, ενδέχεται να βοηθήσουν επικουρικά.

Δείτε επίσης: Το έντερο ως 2ος εγκέφαλος και τα μηνύματα που μας στέλνει: Εκείνο «μιλάει», εμείς όμως το «ακούμε»; Δείτε τι πρέπει να έχετε υπόψη σας για μια υγιή εντερική λειτουργία και καλή διάθεση!

Έντερο: Ο δεύτερος «εγκέφαλός» μας και πώς επηρεάζει την υγεία, αλλά και τη διάθεσή μας!