Πρόληψη Ορθοκήλης

Ασκήσεις Kegel και Ορθοκήλη: Πώς Μπορούν να Βοηθήσουν

Ορισμένοι ειδικοί στην υγεία του πυελικού εδάφους θεωρούν ότι οι ασκήσεις Kegel μπορούν να συμβάλουν στην πρόληψη της ορθοκήλης ή να ανακουφίσουν ορισμένα από τα συμπτώματά της. Πρόκειται για μυϊκές ασκήσεις που έχουν ως στόχο την ενδυνάμωση των μυών του πυελικού εδάφους, οι οποίοι υποστηρίζουν την ουροδόχο κύστη, τη μήτρα, το έντερο και το ορθό.

Πώς λειτουργούν
Οι ασκήσεις Kegel ενισχύουν τους μύες γύρω από τον κόλπο και το περίνεο, προσφέροντας καλύτερη υποστήριξη στα πυελικά όργανα και βελτιώνοντας τη λειτουργία της περιοχής. Με την τακτική εφαρμογή τους, μπορούν να ενισχύσουν την αντοχή των ιστών και να μειώσουν την επιβάρυνση στο ορθό, περιορίζοντας τον κίνδυνο πρόπτωσης.

Πιθανά οφέλη για γυναίκες με ορθοκήλη

• Μείωση της αίσθησης βάρους ή πίεσης στον κόλπο

• Βελτιωμένη σταθερότητα των πυελικών οργάνων

• Καθυστέρηση της εξέλιξης της πρόπτωσης

• Ενίσχυση του ελέγχου της αφόδευσης

• Αναβάθμιση της ποιότητας ζωής

Συστάσεις
Η σωστή εκτέλεση των ασκήσεων είναι καθοριστική για την αποτελεσματικότητά τους. Για τον λόγο αυτό, συνιστάται η καθοδήγηση από εξειδικευμένο φυσικοθεραπευτή πυελικού εδάφους ή η συμβουλή του θεράποντα ιατρού, πριν την έναρξη οποιουδήποτε προγράμματος ενδυνάμωσης.