Κοιλιακοί πόνοι από συσσώρευση αερίων; Αντιμετωπίζονται με αφεψήματα και μπαχαρικά– Δείτε με ποια!
Οι έντονοι κοιλιακοί πόνοι που οφείλονται σε συσσώρευση αερίων στο έντερο και το στομάχι (μετεωρισμός ή τυμπανισμός) είναι ένα αρκετά σύνηθες πρόβλημα για πολλούς ανθρώπους. Ορισμένα δε άτομα υποφέρουν από ανάλογους πόνους σε τακτική, ακόμα και καθημερινή βάση. Τα άτομα αυτά συνήθως πάσχουν από το Σύνδρομο Ευερέθιστου Εντέρου ή κάποια άλλη πάθηση που προκαλεί αντίστοιχα συμπτώματα.
Ο τυμπανισμός εμφανίζεται σε εκείνες τις περιπτώσεις όπου τα αέρια που παράγονται στο έντερο από την πέψη των τροφών, δεν καταφέρνουν να απελευθερωθούν φυσιολογικά από το σώμα μας, αλλά παγιδεύονται εντός του εντέρου, προκαλώντας μια σειρά από δυσάρεστα συμπτώματα, μεταξύ των οποίων και πόνο. Οι πόνοι από τα αέρια του στομάχου συνοδεύονται επίσης από μία γενικευμένη δυσφορία και ανεπιθύμητους ήχους (γουργούρισμα) που ενδέχεται να κάνουν το άτομο να αισθανθεί άβολα – ιδίως όταν βρίσκεται σε χώρο με άλλους ανθρώπους.
Αίτια που προκαλούν τα αέρια στο στομάχι
Τα αίτια που προκαλούν αέρια στο στομάχι μας είναι πολλά και ενδέχεται να είναι διαφορετικά για τον κάθε οργανισμό. Γι’ αυτό είναι σημαντικό, όταν μας συμβαίνει κάτι τέτοιο, να καταγράφουμε τι ήταν αυτό που φάγαμε ή κάναμε προηγουμένως ώστε να γνωρίζουμε ποια είναι η ακριβής αιτία που μας προκαλεί το πρόβλημα. Οι πλέον κοινές αιτίες πρόκλησης αερίων και μετεωρισμού στο στομάχι είναι:
- Τα φασόλια και άλλα όσπρια
- Ορισμένα λαχανικά όπως, αγκινάρα, αρακάς, κρεμμύδια και λαχανικά της οικογένειας των σταυρανθών
- Ορισμένα φρούτα όπως, μήλα, αχλάδια, φράουλες, πορτοκάλια κ.ά
- Η κατάποση μεγάλης ποσότητας αέρα είτε λόγω άγχους-πανικού είτε επειδή πίνουμε κάτι με καλαμάκι ή μασάμε τσίχλα είτε επειδή τρώμε το φαγητό μας με πολύ γρήγορο ρυθμό
- Η κατανάλωση τροφίμων που περιέχουν υποκατάστατα της ζάχαρης
- Τα ανθρακούχα ποτά
- Οι τροφές πλούσιες σε διαλυτές φυτικές ίνες, όπως καρύδια, λιναρόσπορος, σέλινο, καρότα, αγγούρια κ.ά
Πώς να αντιμετωπίσετε τον πόνο γρήγορα και απλά
Είναι σημαντικό να γνωρίζουμε τι ακριβώς είναι αυτό που προκαλεί τα αέρια στον καθένα και επίσης να ξέρουμε πως ο κάθε οργανισμός αντιδρά διαφορετικά σε κοινά ερεθίσματα. Παρακάτω θα αναφέρουμε πέντε απλούς τρόπους που μπορούν να σας ανακουφίσουν άμεσα από τους πόνους που προκαλούν τα αέρια:
- Αφέψημα μέντας: Μια κούπα τσαγιού μέντας είναι ο ιδανικότερος τρόπος για να έχετε άμεση ανακούφιση από πόνους που προκαλούν τα αέρια. Θα αρχίσει να δρα αμέσως στο στομάχι, θα το καταπραΰνει και θα σας απαλλάξει από τους πόνους. Η μέντα είναι ιδιαίτερα αποτελεσματική ειδικά για όσους υποφέρουν από σπαστική κολίτιδα.
- Χαμομήλι: Το χαμομήλι είναι ένα φυσικό ηρεμιστικό, ικανό να ανακουφίσει μια σειρά από συμπτώματα. Ειδικά για τα αέρια έχει άμεση ανακουφιστική δράση.
- Σπόροι κύμινου: Το κύμινο δεν το χρησιμοποιούμε μόνο για να νοστιμίσουμε τα φαγητά μας αλλά και για ανακούφιση από τα συμπτώματα του Συνδρόμου Ευερέθιστου Εντέρου. Η κατανάλωση λίγων σπόρων το πρωί είναι ικανή να κρατήσει τα συμπτώματα μακριά ακόμη και για όλο το υπόλοιπο της ημέρας.
- Ginger: Το ginger είναι άλλο ένα μπαχαρικό που πρέπει να έχουμε στο οπλοστάσιό μας για την ανακούφιση από τους πόνους των αερίων. Είναι πιθανό να έχουμε μερική ανακούφιση των συμπτωμάτων αν χρησιμοποιήσουμε λίγο φρέσκο ginger στο φαγητό ή τη σαλάτα μας αλλά το ιδανικότερο είναι να φτιάξουμε ένα ρόφημα βράζοντας λίγες φέτες φρέσκου ginger. Θα καταπραΰνει το στομάχι μας και θα προσφέρει άμεση ανακούφιση. Αν για κάποιο λόγο η γεύση του σας δυσαρεστεί, μπορείτε να προσθέσετε λίγο μέλι ή/και χυμό από φρέσκο βιολογικό λεμόνι.
- Αποβάλετε τα αέρια: Οι πόνοι που προκαλούνται από αέρια συνήθως σταματάνε όταν τα αέρια αποβληθούν από το σώμα μας. Το καλύτερο λοιπόν που έχετε να κάνετε είναι να μην προσπαθείτε να κρατάτε τα αέρια αλλά να τα αποβάλετε κάθε φορά που νιώθετε την ανάγκη να το κάνετε.
Αν ακολουθήσετε τις παραπάνω συμβουλές και παρόλα αυτά το πρόβλημά σας παραμένει, η επίσκεψη στο γιατρό σας κρίνεται απαραίτητη. Ορισμένα φάρμακα που μπορεί να σας συστήσει όπως, αντιόξινα (30 λεπτά μετά το φαγητά) ή αντιβιοτικά, μπορεί να είναι η λύση στο πρόβλημα.