Δυσκολιότητα – Μέτρα πρόληψης

Σημαντικά σημεία & μέτρα πρόληψης για την δυσκοιλιότητα

• Η δυσκοιλιότητα επηρεάζει σχεδόν όλους κάποια στιγμή
• Πολλοί άνθρωποι νομίζουν ότι είναι δυσκοίλιοι, ενώ στην πραγματικότητα οι κενώσεις τους είναι τακτικές
• Οι πιο κοινές αιτίες της δυσκοιλιότητας είναι η φτωχή σε φυτικές ίνες διατροφή και η έλλειψη άσκησης
• Πρόσθετες αιτίες της δυσκοιλιότητας περιλαμβάνουν διάφορα φάρμακα, το Σύνδρομο Ευερέθιστου Εντέρου, την κατάχρηση καθαρτικών, συγκεκριμένες ασθένειες.
• Η λήψη ιατρικού ιστορικού και η φυσική εξέταση μπορεί να είναι οι μόνες διαγνωστικές εξετάσεις που απαιτούνται, πριν ο γιατρός προτείνει άλλη θεραπεία.
• Στις περισσότερες περιπτώσεις, ακολουθώντας αυτές τις απλές συμβουλές θα βοηθηθείτε στην ανακούφιση από τα συμπτώματα και την πρόληψη της υποτροπής της δυσκοιλιότητας:
• Συνιστάται να τρώτε μια καλά ισορροπημένη, πλούσια σε φυτικές ίνες διατροφή, που περιλαμβάνει φασόλια, πίτουρο, δημητριακά ολικής αλέσεως, φρέσκα φρούτα και λαχανικά
• Συνιστάται να πίνετε άφθονα υγρά
• Συνιστάται να ασκείστε τακτικά
• Η ανάπαυση μετά το πρωινό ή το δείπνο βοηθάει για να επισκεφθείτε ανενόχλητοι την τουαλέτα
• Συνιστάται να μην αγνοείτε την ανάγκη για αφόδευση
• Καταλάβετε ότι οι φυσιολογικές συνήθειες του εντέρου διαφέρουν
• Όποτε μια σημαντική ή παρατεταμένη αλλαγή στις συνήθειες του εντέρου εμφανίζεται, επικοινωνήστε με ένα γιατρό

Οι περισσότεροι άνθρωποι με ήπια δυσκοιλιότητα δεν χρειάζονται καθαρτικά. Ωστόσο, οι γιατροί μπορούν να συστήσουν καθαρτικά για περιορισμένο χρονικό διάστημα για τα άτομα με χρόνια δυσκοιλιότητα.