Τι είναι η δυσκοιλιότητα και πώς μπορεί να σας βοηθήσει το κιτρικό μαγνήσιο

Σχετικά με τη δυσκοιλιότητα

Αν έχουν περάσει παραπάνω από 3 ημέρες χωρίς να έχετε κένωση ή η κένωση γίνεται με δυσκολία, τότε μπορεί να έχετε δυσκοιλιότητα. Άλλα συμπτώματα δυσκοιλιότητας μπορεί να περιλαμβάνουν:

  • άμορφα ή σκληρά κόπρανα

  • ζόρισμα κατά την κένωση

  • αίσθημα ατελούς κένωσης

  • ανάγκη υποβοήθησης με το δάχτυλο για την ολοκλήρωση της αφόδευσης

Πολλοί άνθρωποι παρουσιάζουν δυσκοιλιότητα από καιρού εις καιρόν. Αυτό συνήθως δεν είναι κάτι το ανησυχητικό. Αλλά, αν έχετε δυσκοιλιότητα για εβδομάδες ή για μήνες, μπορεί να έχετε χρόνια δυσκοιλιότητα. Η χρόνια δυσκοιλιότητα μπορεί να επιφέρει επιπλοκές αν δεν αντιμετωπιστεί εγκαίρως. Οι επιπλοκές αυτές περιλαμβάνουν:

Σε κάποιες περιπτώσεις, η χρόνια δυσκοιλιότητα είναι επίσης ένδειξη κάποιας πιο σοβαρής πάθησης. Συμβουλευτείτε τον γιατρό σας αν έχετε χρόνια δυσκοιλιότητα, ή αν παρατηρήσετε ξαφνικές αλλαγές στη μορφολογία των κοπράνων, ή στις εντερικές συνήθειες.

Τι προκαλεί δυσκοιλιότητα;

Η δυσκοιλιότητα συμβαίνει συνήθως όταν τα απόβλητα κινούνται μέσα στο σύστημα με αργό ρυθμό. Οι γυναίκες και οι μεγαλύτερης ηλικίας ενήλικες διατρέχουν αυξημένο κίνδυνο να αναπτύξουν δυσκοιλιότητα.

Οι πιθανές αιτίες της δυσκοιλιότητας, περιλαμβάνουν:

  • διατροφή φτωχή σε φυτικές ίνες

  • αφυδάτωση

  • κάποια φάρμακα

  • έλλειψη άσκησης

  • νευρολογικά προβλήματα ή απόφραξη στο παχύ έντερο ή το ορθό

  • προβλήματα στους πυελικούς μυς

  • ορισμένες καταστάσεις ή παθήσεις, όπως είναι ο διαβήτης, η εγκυμοσύνη, ο υποθυρεοειδισμός, ο υπερπαραθυρεοειδισμός ή άλλες ορμονικές διαταραχές

Συμβουλευτείτε τον γιατρό σας αν έχετε παρατηρήσει αλλαγές στα κόπρανα ή στις εντερικές σας συνήθειες. Μπορεί να σας βοηθήσει να αναγνωρίσετε την αιτία της δυσκοιλιότητας και να αποκλείσετε σοβαρά προβλήματα υγείας.

Πώς μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το κιτρικό μαγνήσιο για την αντιμετώπιση της δυσκοιλιότητας;

Για την περιστασιακή δυσκοιλιότητα μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μη συνταγογραφούμενα φάρμακα ή συμπληρώματα, όπως είναι το κιτρικό μαγνήσιο. Το συμπλήρωμα αυτό είναι ωσμωτικό καθαρτικό, που σημαίνει ότι δεσμεύει και διατηρεί περισσότερο νερό εντός των κοπράνων. Το νερό μαλακώνει και φουσκώνει τα κόπρανα, διευκολύνοντας την αποβολή τους.

Το κιτρικό μαγνήσιο είναι γενικά ήπιο. Δεν προκαλεί επισκέψεις έκτακτης ανάγκης στην τουαλέτα, εκτός κι αν πάρει κανείς υπερβολική ποσότητα. Μπορείτε να το προμηθευτείτε από το φαρμακείο, χωρίς να χρειάζεται συνταγή γιατρού.

Ποιος μπορεί να χρησιμοποιήσει το κιτρικό μαγνήσιο με ασφάλεια;

Το κιτρικό μαγνήσιο είναι ασφαλές για τους περισσότερους ανθρώπους, εφόσον λαμβάνεται στις κατάλληλες δόσεις, ωστόσο δεν ενδείκνυται για όλους. Συμβουλευτείτε τον γιατρό σας πριν πάρετε το κιτρικό μαγνήσιο, ειδικά αν έχετε:

  • νεφρική νόσο

  • πόνο στο στομάχι

  • ναυτία

  • εμετό

  • ξαφνική αλλαγή στις συνήθειες του εντέρου σας που διήρκεσε πάνω από μία εβδομάδα

  • διατροφή περιορισμένη σε μαγνήσιο ή νάτριο

Το κιτρικό μαγνήσιο μπορεί επίσης να αλληλεπιδράσει με μερικά φάρμακα, όπως για παράδειγμα με κάποια από εκείνα που λαμβάνει κανείς όταν κάνει θεραπεία για αντιμετώπιση του HIV, καθώς το κιτρικό μαγνήσιο μπορεί να εμποδίσει την αποτελεσματική δράση αυτών των φαρμάκων. Συμβουλευτείτε τον γιατρό σας αν το κιτρικό μαγνήσιο μπορεί να αλληλεπιδράσει με φάρμακα ή συμπληρώματα που τυχόν λαμβάνετε.

Ποιες είναι οι παρενέργειες του κιτρικού μαγνησίου;

Αν και το κιτρικό μαγνήσιο είναι ασφαλές για τους περισσότερους ανθρώπους, μπορεί να εμφανίσετε κάποιες παρενέργειες μετά τη λήψη του. Οι πιο συνηθισμένες από αυτές είναι η ήπια διάρροια και η δυσφορία στο στομάχι. Μπορεί όμως να εμφανίσετε και πιο σοβαρές παρενέργειες, όπως:

  • έντονη διάρροια

  • έντονο πόνο στο στομάχι

  • αίμα στα κόπρανα

  • ζαλάδα

  • λιποθυμία

  • εφίδρωση

  • αδυναμία

  • αλλεργική αντίδραση, η οποία μπορεί να προκαλέσει κνίδωση, δυσκολία στην αναπνοή ή άλλο σύμπτωμα

  • προβλήματα του νευρικού συστήματος, τα οποία μπορεί να προκαλέσουν σύγχυση ή κατάθλιψη

  • καρδιαγγειακά προβλήματα, όπως χαμηλή αρτηριακή πίεση ή ακανόνιστο καρδιακό παλμό

  • μεταβολικά προβλήματα, όπως η υπασβεστιαιμία ή η υπομαγνησιαιμία

Αν εμφανίσετε οποιοδήποτε από αυτά τα συμπτώματα, διακόψτε τη λήψη του κιτρικού μαγνησίου και επικοινωνήστε άμεσα με τον γιατρό σας.

Ποια είναι η κατάλληλη μορφή και δοσολογία για να λαμβάνει κανείς κιτρικό μαγνήσιο;

Το κιτρικό μαγνήσιο διατίθεται σε πόσιμο διάλυμα ή σε δισκίο, το οποίο κάποιες φορές συνδυάζεται με ασβέστιο. Αν λαμβάνετε κιτρικό μαγνήσιο για τη δυσκοιλιότητα, επιλέξτε το πόσιμο διάλυμα. Το δισκίο επιλέγεται συνήθως από όσους θέλουν να αυξήσουν τα επίπεδα μαγνησίου στον οργανισμό τους.

Για τη δοσολογία συμβουλευτείτε καλύτερα τον γιατρό σας.

Αν το παιδί σας είναι 3 έως 6 ετών, συμβουλευτείτε οπωσδήποτε τον παιδίατρό σας για την ποσότητα της δόσης. Το κιτρικό μαγνήσιο δεν συνιστάται για παιδιά κάτω των 3 ετών. Αν το μωρό ή το νήπιό σας έχει δυσκοιλιότητα, ο παιδίατρος μπορεί να σας συστήσει άλλους τρόπους αντιμετώπισης.

Πότε δρα;

Το κιτρικό μαγνήσιο που λαμβάνετε για τη δυσκοιλιότητα δρα 1-4 ώρες μετά τη λήψη. Επικοινωνήστε με τον γιατρό σας αν παρατηρήσετε τυχόν παρενέργειες ή αν δεν προκληθεί κινητικότητα στο έντερο. Η δυσκοιλιότητα μπορεί να είναι ένδειξη κάποιας πιο σοβαρής υποκείμενης πάθησης ή προβλήματος υγείας.

Συμβουλές για το πώς να προλαμβάνετε τη δυσκοιλιότητα

Σε πολλές περιπτώσεις μπορείτε να προλάβετε τη δυσκοιλιότητα που εμφανίζεται κατά περιόδους, υιοθετώντας έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής. Ακολουθήστε τις παρακάτω συμβουλές:

  • Να ασκείστε σε τακτική βάση. Για παράδειγμα, να περπατάτε 30 λεπτά καθημερινά

  • Να ακολουθείτε θρεπτική διατροφή με φρέσκα φρούτα, λαχανικά και άλλες πλούσιες σε ίνες τροφές

  • Προσθέστε μερικές κουταλιές ανεπεξέργαστων πιτύρων σιταριού στη διατροφή σας. (Μπορείτε να το πασπαλίζετε σε smoothies, δημητριακά και άλλα τρόφιμα για να αυξήσετε την πρόσληψη ινών.)

  • Να πίνετε άφθονα υγρά, ειδικά νερό

  • Να επισκέπτεστε την τουαλέτα όταν νιώσετε την ανάγκη για κένωση. Η αναμονή μπορεί να προκαλέσει δυσκοιλιότητα

Επισκεφθείτε το γιατρό σας εάν το κιτρικό μαγνήσιο και οι αλλαγές στον τρόπο ζωής δεν ανακουφίσουν τη δυσκοιλιότητά σας. Μπορεί να σας βοηθήσει να προσδιορίσετε την αιτία της δυσκοιλιότητας και να σας προτείνει εναλλακτικές επιλογές θεραπείας. Η περιστασιακή δυσκοιλιότητα είναι φυσιολογική, αλλά οι ξαφνικές ή μακροχρόνιες αλλαγές στις συνήθειες του εντέρου μπορεί να αποτελούν ένδειξη μιας πιο σοβαρής υποκείμενης κατάστασης.